Hur beräknas BMI för män?
BMI, eller body mass index, är en indikator som används för att bedöma om vår vikt anses vara hälsosam i förhållande till vår längd. Det erhålls genom att dividera vår vikt i kilogram med kvadraten på vår längd i meter. För att tolka BMI används sedan olika kategorier: undervikt (smal), normalvikt (hälsosam vikt), övervikt och fetma. Det är ett enkelt verktyg som ger dig en allmän uppfattning om din kroppssammansättning, även om det inte ger en exakt mätning.
Beräkna ditt BMI
BMI-resultat för män och tolkning
Klicka här för en tabell som visar de olika BMI-nivåerna:
| Ålder | Undervikt | Normal vikt | Övervikt | Fetma | Sjuklig fetma |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 ans | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 25-34 år | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 35-44 år | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 45-54 år | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 55-64 år | ≤24 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
| 65+ år | ≤25 | 25-30 | 30-35 | 30-35 | >44 |
- Undervikt: detta är när din kroppsvikt ligger under normalvikten för din längd och vikt;
- Normalvikt: detta är idealvikten, den rätta balansen mellan övervikt och undervikt;
- Övervikt: du anses vara överviktig när du överskrider BMI för normalvikt, i vilket fall det finns risker för din hälsa;
- Fetma: när BMI indikerar fetma är hälsorisken mycket verklig och kan leda till svårigheter och/eller sjukdom i det dagliga livet;
- Morbid fetma: den sista BMI-nivån innebär stora hälsorisker. Som namnet antyder är detta stadium dödligt, med allvarliga komplikationer.
BMI under normalvärdet
När en person väger mindre än vad som anses normalt för personens längd och kroppsbyggnad kallas det undervikt. Detta kan orsakas av olika faktorer, t.ex. en snabb ämnesomsättning, underliggande hälsoproblem, ätstörningar eller matsmältningsproblem. Ett BMI (Body Mass Index) på mindre än 18,5 anses i allmänhet vara ett tecken på undervikt. Konsekvenserna av undervikt kan vara försvagat immunförsvar, överdriven trötthet, muskelsvaghet, hudproblem, hormonell obalans etc.
BMI över normalvärdet
Övervikt uppstår när en person väger mer än vad som anses normalt för personens längd och kroppsbyggnad. Det innebär att personen överskrider den rekommenderade viktgränsen för sin längd. Ett BMI (Body Mass Index) på över 25 anses i allmänhet vara ett tecken på övervikt.
Det finns olika anledningar till att en person kan vara överviktig, inklusive en obalans mellan kaloriintag (mängden kalorier som konsumeras) och energiförbrukning (mängden kalorier som förbränns genom fysisk aktivitet och basal metabolism), genetisk predisposition, dåliga matvanor, en stillasittande livsstil, hormonella störningar eller användning av vissa mediciner.
Övervikt kan öka risken för att utveckla olika sjukdomar, t.ex. hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa cancerformer och ledproblem.
Beräkning av BMI för män
Män och kvinnor skiljer sig åt när det gäller vikt. I genomsnitt utgör kroppsfettet ca 25% av den totala kroppsmassan hos flickor, jämfört med 10-15% hos pojkar. Den manliga ämnesomsättningen, som naturligt är mer muskulös, förbrukar mer energi. Därför tenderar män att gå upp mindre i vikt och gå ner i vikt snabbare och lättare (tur för dem). Detta innebär att två personer, en man och en kvinna, med samma BMI kan ha olika fysiska egenskaper och olika hälsotillstånd, så en kvinnas BMI-beräkning skiljer sig inte i siffrorna utan i den fysiska synvinkeln. Det skulle därför vara nödvändigt att se över BMI-gränserna beroende på kön för att göra detta index mer relevant.
Män är ofta (men inte alltid) längre än kvinnor och har mer muskelmassa. Därför väger de naturligtvis mer, särskilt som deras muskelmassa är tyngre än deras kroppsfett.
Varning: BMI är en ungefärlig indikator, och en mer exakt analys krävs för att förstå och skilja mellan kroppsmassa och muskelmassa, som därför förväxlas i kroppens totala vikt.
Till exempel kan en idrottare ha ett BMI som klassificeras som ”överviktig” när vikten i huvudsak mäts i muskler!