Varje person antar en specifik daglig matrutin av en god anledning: för att gå upp i vikt eller tvärtom gå ner i vikt, för att hålla sig i form eller helt enkelt för att gynna en hälsosam kost. Att följa en speciell diet kan hjälpa dig att nå ditt mål. Men du måste veta hur du väljer rätt formel.
I det här avsnittet inbjuder jag dig att upptäcka olika typer av dieter, för att väljas ut efter det mål du ställer upp för dig själv. Observera att detta inte är en fråga om att slumpmässigt välja en diet och prova den. Du måste ta hänsyn till flera kriterier. Dessutom är råd från en vårdpersonal välkommen för att vara säker på att du gör rätt val.
Först och främst vill jag betona det faktum att det finns olika kategorier av dieter som i sig kan delas upp i olika typer:
Bland tyngdförlustdieterna,havregrynsdietlåter dig gå ner upp till 4 kilo på bara 7 dagar, och få en smalare siluett. Havregryn är ett kvalitetslivsmedel, som utgör en mycket bra källa till mineraler, vitaminer, fibrer och proteiner. Dessutom ger det flera fördelar för den allmänna hälsan. Ännu bättre är det ett aptitdämpande livsmedel som stimulerar känslan av mättnad, tack vare dess rikedom på fibrer.
Som alla andra bantningsdieter bör havregrynsdieten kombineras med träning. Den därgynnarviktminskning. Kom också ihåg att dricka mycket vatten under dagen. Och som en lågkaloridiet får du inte överskrida den rekommenderade varaktigheten och göra det punktligt.
DEYoghurt dietär fortfarande föga känt. Denna diet är dock fördelaktig, eftersom den låter dig gå ner mer än 5 kg på en vecka. Vilket gör det till den mest bantande dieten för tillfället. En lågkaloridiet, Yoghurtdieten hjälper dig gå ner i vikt på nolltid. Detta genom att begränsa mängden kalorier som konsumeras.
Som namnet antyder är Yoghurtdieten baserad på en diet som huvudsakligen består av yoghurt, men inte uteslutande. Denna diet innehåller även grönsaker, frukt, mager fisk och kött. Under detta måste du få i dig upp till 1 kilo yoghurt dagligen, eller 8 krukor under dagen.
Om du vill gå ner i vikt är en utmärkt livsstil grundläggande, liksom regelbunden fysisk aktivitet. Tillsammans med en lämplig diet hjälper denna livsstil dig att snabbt tappa dina överflödiga kilon. För att optimera viktminskning rekommenderar jagvegetabilisk kost.
Du vet säkert redan att grönsaker och frukt är stjärnmat i många bantningsdieter. Tack vare sin rikedom på vitaminer är grönsaker gynnsamma för viktminskning. Dessutom, eftersom de är 100 % naturliga och innehåller fibrer, accelererar de mättnadskänslan samtidigt som de förenklar matsmältningen. Samtidigt som den hjälper dig att bli av med dina extra kilon, kommer den vegetabiliska kosten att låta dig avgifta kroppen samtidigt. Denna diet lovar dig en förlust på 5 kg per månad.
Uppenbarligen, för att grönsaksdieten ska vara effektiv, bör vissa grönsaker gynnas mer än andra, för att bara nämna grön sallad, gurka, sparris, gröna bönor och många andra.
Utvecklad av Michel MontignacMontignac-metodenbygger på två principer. Den första består av att separera livsmedel, med andra ord att inte kombinera vissa livsmedel under samma måltid, och den andra är att undvika livsmedel med högt glykemiskt index eller GI. GI är i själva verket ett livsmedels förmåga att öka sockernivån i blodet efter att ha intagit det isolerat.
Liksom andra bantningsdieter är denna diet både fettrik och lågkaloririk. Samtidigt som den tillåter dig att gå ner överflödiga pounds på lång sikt, kan denna diet också förhindra diabetes och uppkomsten av hjärt-kärlproblem. Flera andra punkter bör vara kända innan man påbörjar denna typ av diet.
Om du vill gå ner i vikt mycket snabbt, upp till 7 till 9 kilo på 15 dagar, denScarsdale dietär gjord för dig. För att genomföras i två veckor, skulle denna lågkalori- och lågkolhydratdiet tillåta dig att gå ner 500 g per dag. När den utvecklades under 1950-talet var denna diet inriktad på att personer med hjärtproblem skulle gå ner i vikt.
Scarsdale-programmet finns i olika varianter, nämligen den vegetariska kosten, gourmetdieten, den exotiska dieten eller den ekonomiska dieten. Dessa har en sak gemensamt: att de håller i 4 veckor. De första två veckorna består av mycket specifika menyer, medan de två sista så kallade ”stabiliseringsveckorna” tillsätts mer mat.
Medan snabbmatsrestauranger för närvarande är i full gång, tenderar vissa människor att försumma de näringsmässiga fördelarna de får där. Och med industriella måltider får kroppen i sig ännu mer avfall. Med detoxdieten kommer du att kunna evakuera allt detta avfall som samlats i kroppen.
DEdetox dietbaseras på konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer under en period av 1 till 7 dagar. Fördelen med denna bantningsdiet är att den inte ger någon risk för brister. Som en del av denna diet är det viktigaste att äta på ett sätt som säkerställer avgiftning av din kropp.
Om ditt mål är att gå upp i vikt och få muskelmassa så kommer den delade dieten att passa dig perfekt. Denna mattrend respekterar inte regeln om tre måltider perdag. Faktum är att för att bygga muskelmassa kan det vara nödvändigt att äta upp till 7 måltider per dag.
Om du vill gå upp i massa skulle öka kaloriintaget och bara äta tre måltider om dagen vara för betungande, speciellt när det kommer till matsmältningen. Med den delade dieten delas måltiderna upp i 6 till 7 måltider per dag. Detta är mer fördelaktigt och effektivt för snabb viktökning.
Att slåss mot extra kilon är en riktig kamp som män och kvinnor outtröttligt engagerar sig i, till och med till den grad att de följer läkemedelsbehandlingar som ibland är skadliga för kroppen. Det är dock möjligt att följa en naturlig kost baserad på hälsosamma produkter. Havregrynsgröt, denna frukost som är så uppskattad av både […]
Havregrynsdiet: den kompletta guiden Läs mer »
Vi är motiverade och vi säger till oss själva att vi skulle försöka gå ner några kilo… Efter att ha löst, när det är dags att vidta åtgärder, ställer vi oss denna fråga: kan jag äta smör eller är det en fiende till regimer? Men vad är smör? Smör ingår i den livsmedelsgrupp som kallas
Är smör dieternas fiende? Läs mer »
Detoxdieten är känd för att rena din kropp och är en korttidsbehandling som består av att befria din kropp från gifter och avfall med hjälp av juice eller en avgiftning. Det tillskrivs alla typer av dygder för hälsa och viktminskning. Men är det verkligen effektivt? Jag ska ge dig svaret direkt! Vad ligger egentligen bakom
Detox: effektivt för viktminskning? Läs mer »
Långt ifrån att vara enhälliga i medicinska och paramedicinska kretsar, är vissa dieter dock populära bland människor som är ivriga att snabbt gå ner i vikt, resultatet räknas mer än medlen… Ofta till nackdel för hälsan. Högproteindieter Var medveten om att de flesta ”mirakel”-pulver innehåller syntetiska ingredienser blandade med enzymer och mjukgörare som försmälter dem.
Farorna med dieter på hälsan Läs mer »
Regeringssystemet kålsoppa är kl modet. Den består av att man äter kålsoppa flera gånger om dagen. När du följer program kan du också äta lite annan mat mat med lågt kaloriinnehåll, såsom frukt (utom bananer), nötkött, grönsaker och lättmjölk. På grund av restriktioner räknar du med kalorier kommer att minska så att du når det
Kålsoppadiet: den kompletta fransktalande guiden Läs mer »
I denna moderna tid har det blivit naturligt och vanligt för de flesta av oss att leta efter snabba sätt att gå ner i vikt. Citrondetoxdieten, även känd som citrondieten, är ett av de mest populära och effektiva viktminskningsprogrammen. Även om det kanske inte är bekant för vissa människor, har det praktiserats av flera Hollywood-kändisar.
Citrondetox / Citrondiet: vårt råd Läs mer »
Baserat på konsumtion av grönsaker och kött låter Natman-dieten, som är tänkt att vara lågkalori och bantande, att du kan gå ner 3 till 5 kilo på bara 4 dagar! Verkar det orealistiskt för dig? Och ändå, snabb och effektiv viktminskning. Om du vill gå ner i vikt snabbt är denna 4-dagarsdiet idealisk om du
Natman-diet: den kompletta fransktalande guiden Läs mer »
En vegetabilisk kost har rykte om att vara ett trevligt sätt och användbar för viktminskning. Rik på fibrer och näringsämnen, grönsaker anses vara viktiga livsmedel att garantera förlusten av vikt och hälsa. De är därför användbara för att ge mycket näringsämnen och en låg mängd kalorier. Således är vegetabiliska dieter effektivt för att generera viktminskning
Grönsaksdiet: min åsikt för att vägleda dig Läs mer »
Weight Watchers utvecklades i USA 1963 och är ett världsberömt kostprogram. Detta program, som exporteras till en mängd länder, är baserat på en balanserad kost och ett poängsystem som tillskrivs varje livsmedel. Det uppmuntrar viktminskning genom att integrera nya matvanor, fysiska aktiviteter och stöd från en gemenskap. På Weight Watchers-dieten kan all mat ätas med
Viktväktare: Min åsikt och köp till bästa pris Läs mer »
Krononutrition är en diet baserad på kronobiologi. Det består av att äta vid rätt tidpunkt, under dagen eller enligt din biologiska klocka. Denna metod undviker att underkasta sig deprivationer eller förbud i samband med alltför restriktiva dieter. Detta sätt att äta gör att du kan dra nytta av god hälsa, gå ner i vikt utan
Krononutrition, vad är det? Läs mer »
