Varje person antar en specifik daglig matrutin av en god anledning: för att gå upp i vikt eller tvärtom gå ner i vikt, för att hålla sig i form eller helt enkelt för att gynna en hälsosam kost. Att följa en speciell diet kan hjälpa dig att nå ditt mål. Men du måste veta hur du väljer rätt formel.
I det här avsnittet inbjuder jag dig att upptäcka olika typer av dieter, för att väljas ut efter det mål du ställer upp för dig själv. Observera att detta inte är en fråga om att slumpmässigt välja en diet och prova den. Du måste ta hänsyn till flera kriterier. Dessutom är råd från en vårdpersonal välkommen för att vara säker på att du gör rätt val.
Först och främst vill jag betona det faktum att det finns olika kategorier av dieter som i sig kan delas upp i olika typer:
Bland tyngdförlustdieterna,havregrynsdietlåter dig gå ner upp till 4 kilo på bara 7 dagar, och få en smalare siluett. Havregryn är ett kvalitetslivsmedel, som utgör en mycket bra källa till mineraler, vitaminer, fibrer och proteiner. Dessutom ger det flera fördelar för den allmänna hälsan. Ännu bättre är det ett aptitdämpande livsmedel som stimulerar känslan av mättnad, tack vare dess rikedom på fibrer.
Som alla andra bantningsdieter bör havregrynsdieten kombineras med träning. Den därgynnarviktminskning. Kom också ihåg att dricka mycket vatten under dagen. Och som en lågkaloridiet får du inte överskrida den rekommenderade varaktigheten och göra det punktligt.
DEYoghurt dietär fortfarande föga känt. Denna diet är dock fördelaktig, eftersom den låter dig gå ner mer än 5 kg på en vecka. Vilket gör det till den mest bantande dieten för tillfället. En lågkaloridiet, Yoghurtdieten hjälper dig gå ner i vikt på nolltid. Detta genom att begränsa mängden kalorier som konsumeras.
Som namnet antyder är Yoghurtdieten baserad på en diet som huvudsakligen består av yoghurt, men inte uteslutande. Denna diet innehåller även grönsaker, frukt, mager fisk och kött. Under detta måste du få i dig upp till 1 kilo yoghurt dagligen, eller 8 krukor under dagen.
Om du vill gå ner i vikt är en utmärkt livsstil grundläggande, liksom regelbunden fysisk aktivitet. Tillsammans med en lämplig diet hjälper denna livsstil dig att snabbt tappa dina överflödiga kilon. För att optimera viktminskning rekommenderar jagvegetabilisk kost.
Du vet säkert redan att grönsaker och frukt är stjärnmat i många bantningsdieter. Tack vare sin rikedom på vitaminer är grönsaker gynnsamma för viktminskning. Dessutom, eftersom de är 100 % naturliga och innehåller fibrer, accelererar de mättnadskänslan samtidigt som de förenklar matsmältningen. Samtidigt som den hjälper dig att bli av med dina extra kilon, kommer den vegetabiliska kosten att låta dig avgifta kroppen samtidigt. Denna diet lovar dig en förlust på 5 kg per månad.
Uppenbarligen, för att grönsaksdieten ska vara effektiv, bör vissa grönsaker gynnas mer än andra, för att bara nämna grön sallad, gurka, sparris, gröna bönor och många andra.
Utvecklad av Michel MontignacMontignac-metodenbygger på två principer. Den första består av att separera livsmedel, med andra ord att inte kombinera vissa livsmedel under samma måltid, och den andra är att undvika livsmedel med högt glykemiskt index eller GI. GI är i själva verket ett livsmedels förmåga att öka sockernivån i blodet efter att ha intagit det isolerat.
Liksom andra bantningsdieter är denna diet både fettrik och lågkaloririk. Samtidigt som den tillåter dig att gå ner överflödiga pounds på lång sikt, kan denna diet också förhindra diabetes och uppkomsten av hjärt-kärlproblem. Flera andra punkter bör vara kända innan man påbörjar denna typ av diet.
Om du vill gå ner i vikt mycket snabbt, upp till 7 till 9 kilo på 15 dagar, denScarsdale dietär gjord för dig. För att genomföras i två veckor, skulle denna lågkalori- och lågkolhydratdiet tillåta dig att gå ner 500 g per dag. När den utvecklades under 1950-talet var denna diet inriktad på att personer med hjärtproblem skulle gå ner i vikt.
Scarsdale-programmet finns i olika varianter, nämligen den vegetariska kosten, gourmetdieten, den exotiska dieten eller den ekonomiska dieten. Dessa har en sak gemensamt: att de håller i 4 veckor. De första två veckorna består av mycket specifika menyer, medan de två sista så kallade ”stabiliseringsveckorna” tillsätts mer mat.
Medan snabbmatsrestauranger för närvarande är i full gång, tenderar vissa människor att försumma de näringsmässiga fördelarna de får där. Och med industriella måltider får kroppen i sig ännu mer avfall. Med detoxdieten kommer du att kunna evakuera allt detta avfall som samlats i kroppen.
DEdetox dietbaseras på konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer under en period av 1 till 7 dagar. Fördelen med denna bantningsdiet är att den inte ger någon risk för brister. Som en del av denna diet är det viktigaste att äta på ett sätt som säkerställer avgiftning av din kropp.
Om ditt mål är att gå upp i vikt och få muskelmassa så kommer den delade dieten att passa dig perfekt. Denna mattrend respekterar inte regeln om tre måltider perdag. Faktum är att för att bygga muskelmassa kan det vara nödvändigt att äta upp till 7 måltider per dag.
Om du vill gå upp i massa skulle öka kaloriintaget och bara äta tre måltider om dagen vara för betungande, speciellt när det kommer till matsmältningen. Med den delade dieten delas måltiderna upp i 6 till 7 måltider per dag. Detta är mer fördelaktigt och effektivt för snabb viktökning.
Genom åren har sockerfria dieter kommit och gått i olika former. Atkins, Paleo och andra ketogena dieter lovar alla effektiv viktminskning med en enkel plan, men det är inte många som pratar om de andra sakerna du kan lida av att minska ditt kolhydratintag. Dessa näringsämnen är kroppens naturliga energikälla, så det är naturligt att […]
Sockerfri kost: för- och nackdelarna med nollsockermenyer! Läs mer »
När det kommer till hälsosamma matval är lax en av de bästa. Det är bra för hjärnan, hjärtat och benen. Visst finns det bevis för att fettsyrorna i denna fisk kan hjälpa till med viktminskning, men resultaten är inte alltid garanterade för alla; det är därför du inte bör betrakta denna feta fisk som ett
En diet baserad på lax (rökt, rå, etc.)? Läs mer »
För att behålla eller komma tillbaka i form är det viktigt att börja med ett specifikt program, särskilt när det gäller att balansera din kost. Tvärtemot vad många tror är det inte tillräckligt att minska dagliga matransoner. Det är nödvändigt att införa en riktig diet som tar hänsyn till kroppens behov. För att vara säker
Varför ska man inte lita på dietbloggar? Läs mer »
Att äta yoghurt har i många år förknippats med god hälsa. Den krämiga mejerimaten har länge varit en bas i medelhavskost, indisk och fransk kost. Ja, enligt Mireille Guilliano, författare till bästsäljaren Franska kvinnor blir inte feta, yoghurt är en av de franska hemligheterna för viktkontroll. En diet som gynnar konsumtionen av yoghurt, yoghurtdieten kan
Yoghurtdiet: den kompletta fransktalande guiden Läs mer »
Seignalet-dieten, som utvecklades 1985 av Dr. Jean Seignalet, är inte en strikt diet utan snarare en uppsättning näringsindikationer som liknar medelhavs- eller paleodieter. Den grundläggande utgångspunkten för denna diet är att modern mat är genetiskt annorlunda än förfäders mat, och den mänskliga mag-tarmkanalen har inte haft tid att anpassa sig till dessa förändringar. Dr Seignalet
Seignalet-diet: den kompletta fransktalande guiden Läs mer »
Dagarna blir längre, vi njuter av ljuset längre och längre… Våren är i full gång och sommaren är precis runt hörnet! Vi närmar oss säsongen av grillar, sommarlov, stranden, poolen, lätta kläder,… Men ändå, varför kommer det för många av oss säsongen av ångest, stress och skam?! I för många år har sommaren rimmat med
Sommarkropp ja, men utan kost Läs mer »
Termen ”Low Carb” består av två engelska ord. Låg betyder på franska språket ”liten”; kolhydrater är en apokop av kolhydrater som betyder kolhydrat. Under en lågkolhydratdiet konsumerar personen en låg mängd kolhydrater. Detta är en bantningsmetod med låg kolhydrathalt eller med en begränsad andel kolhydrater (socker) i kosten. Definition av kosten: Principer för lågkolhydratdieten? Low
Lågkolhydratdiet: Drift, menyer och recensioner Läs mer »
Scarsdale är namnet på en stad i delstaten New York, USA. Detta namn är också förknippat med en diet utvecklad av Herman Tarnower (1910-1980), en amerikansk kardiolog och nutritionist. Den senare utvecklade Scarsdale-dieten på 1970-talet för att eliminera övervikt hos personer som vill ha det. Detta är en diet avsedd för snabb viktminskning under en
Scarsdale Diet: Hur det fungerar, menyer och recensioner Läs mer »
Michel Montignac (1944-2010) led av övervikt och började analysera flera vetenskapliga artiklar dedikerade till kost. Sedan utförde han experiment med olika experter och vetenskapsmän innan han publicerade verk dedikerade till viktminskning och utvecklade en diet som bär hans namn. Han experimenterade på sig själv med näringsprinciperna i sin metod och gick snabbt ner cirka tio
Montignac Diet: Operation, menyer och recensioner Läs mer »
Den amerikanske läkaren William Howard Hay (1866-1940) är designern av en diet som bär hans namn (Hay diet). Denna bantningsmetod kallas även dissocierad diet. Detta är en metod som syftar till att gå ner i vikt. Genomförandet av denna bantningsdiet bygger på respekt för ett visst antal principer och en väl anpassad meny. Liksom alla
Dissocierad kost: Drift, menyer och meddelanden Läs mer »
