Nutrition är det område som studerar mat och hur den används av kroppen. Detta är en grundläggande princip för hälsa. Och av goda skäl beror vissa sjukdomar till stor del på maten vi får i oss.
Bra kost är därför viktigt, särskilt under denna period av hälsokris. Och eftersom livsmedelsprodukterna är lika många som de är olika är det inte alltid lätt att hitta runt och veta vikten av varje produkt. På den här sidan inbjuder jag dig att upptäcka livsmedel i alla dess former: mat och sport, livsmedel för att stärka immuniteten,mat som får dig att gå upp i viktoch de som ger motsatt effekt,frukt och grönsakeratt föredra och mycket mer.
Näringär ett ämneväldigt stor. Jag föreslår sedan att du utforskar det och lär känna de grundläggande principerna och råden att tillämpa på daglig basis.
Innan jag går till kärnan av saken vill jag nämna vikten av bra kost. Nuförtiden tenderar människor att försumma sin mat. Men en balanserad och hälsosam kost är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. Dessutom bidrar det till att kroppen fungerar korrekt. Därav dess betydelse. Ur perspektivet att anta en exemplarisk kost bör vissa produkter gynnas.
Så, bra näring är en kost rik på:
Bortsett från allt detta är det viktigt att hålla sig väl hydrerad. Eftersom det mesta av kroppen består av vatten, gör en korrekt hydrering att kroppen kan fungera optimalt.
En hälsosam kost innebär också att de måltider som tas under dagen fördelas korrekt. Det är lämpligt att dela upp måltiderna i fyra portioner:
Varje daglig måltid bör också innehålla en mängd olika livsmedel.
Stärkelsehaltiga livsmedel gör att du kan fylla på med energi. I denna kategori av livsmedel kan vi citera:
Som du säkert redan vet rekommenderas det att äta minst 5 frukter och grönsaker per dag. Detta kommer att ge fibrer, vatten och vitaminer till kroppen.
Dessa livsmedel gör att du kan dra nytta av ett tillräckligt proteinintag. Du bör dock begränsa dig till högst två portioner kött eller fisk per dag.
Även om de inte rekommenderas, bör fett fortfarande inkluderas i din kost, men i små mängder. Detta beror på att de tillhandahåller vitaminer och lipider till kroppen.
Mjölk och mejeriprodukter kan konsumeras upp till tre gånger om dagen. Livsmedel som härrör frånmjölkär i själva verket en källa till protein och kalcium.
Vatten är viktigt. Du kommer att dricka minst 1,5 liter per dag för att säkerställa god återfuktning av din kropp.
Så, om du vill njuta av en balanserad kost, kommer vart och ett av de ovan nämnda elementen att vara nödvändigt att konsumera. Och visst ska en del tas med måtta. Med en dålig kost kan ditt sinne och din kropp påverkas i större eller mindre utsträckning. Kort sagt, en bra kost är mer än nyttig. Det kommer inte bara att hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar, utan också hjälpa dig att utveckla din kropp bättre. Och detta, oavsett om du spelar en sport eller inte.
När vi pratar om kost missar vi inte heller att prata om viktuppgång. Bra kost betyder inte på något sätt att gå upp i vikt. För att undvika detta måste du välja rätt mat. Mycket ofta hör vi att ett visst livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt, men vi får aldrig veta listan över dessa livsmedelsprodukter som hjälper dig att gå upp i vikt.
Om du följer en bantningsdiet, här är några livsmedel att undvika (eller begränsa så mycket som möjligt):
Det finns många livsmedel som får dig att gå upp i vikt, men de som listas ovan är mest att oroa sig för om du vill gå ner i vikt och njuta av bra kost.
När du förbereder din måltid bör du inte äta allt i sikte. En bra sammansättning kan hjälpa dig att få ett mycket bra näringsintag. Men att bestämma sig för om man ska välja frukt, grönsaker eller stärkelsehaltiga livsmedel kan vara svårt. Huvudsaken är snarare att kombinera dem för att dra full nytta av din kost.
Det måste i alla fall understrykas att näring är något som ingen bör ta lätt på. Och om du vill bevara din hälsa, glöm inte att ägna dig åt fysisk aktivitet regelbundet.
Att äta mellan måltiderna är dåligt för din hälsa och för linjen. Ändå är det inte alltid lätt att kontrollera sig själv, särskilt i tider av intensiv stress eller tristess. För närvarande många företag säljer aptitdämpande medel för att råda bot på detta. Men deras syntetiska natur väcker tvivel om det möjliga långsiktiga konsekvenser. Lyckligtvis […]
Topp 20 naturliga aptitdämpande medel Läs mer »
När du genomför ett viktminskningsprogram är du särskilt oroad över kaloriintaget av dina livsmedel. Dessutom räknar du hela tiden på kaloriintagna. Visste du att det finns negativa kalorier? Konkret är energin som krävs för matsmältningen större än energin de ger. Till exempel ger ett livsmedel 200 kalorier men kräver 300 kalorier för att smältas: det
Topp 10 negativa kalorier Läs mer »
Den nya teknikens era har öppnat oss för olika nyheter sätt att informera oss själva, tänka och till och med handla. Det finns många verktyg och applikationer idag som gör detta enklare. När det gäller applikationen Open Food Facts som nyligen gjorts tillgänglig för internetanvändare, är det möjligt att ta reda på lite mer om
Vad är Open Food Facts? Läs mer »
Guarana är en frukt med ursprung i den brasilianska Amazonas. Det används traditionellt av ursprungsbefolkningen som en naturlig energigivare. Det har blivit populärt i Brasilien sedan sekelskiftet för sina naturliga terapeutiska egenskaper. Producerad av en buske som heter Paullinia cupana, det används som ett kosttillskott, på grund av dess stimulerande, afrodisiakum och tonande egenskaper. På
Guarana: min åsikt och köp till bästa pris Läs mer »
Ekologisk spirulina är ett livsmedel känt för mänskligheten i hundratals år. Det är en del av cyanobakterier, en familj av växter som även kallas blågröna alger. I sin ursprungsregion torkades den, maldes till pulver och konsumerades som den var. Idag finns det i form av pulver, tabletter, flingor och kapslar. Detta botemedel är en utmärkt
Ekologisk Spirulina: min åsikt och köp till bästa pris Läs mer »
Forskarnas åsikter skiljer sig så mycket åt i denna fråga att det är svårt att hitta ett entydigt och tillfredsställande svar. Därför ska jag gå runt i ämnet för att ta reda på om bröd gör dig tjock. Om så är fallet, under vilka förutsättningar? Får bröd dig att gå upp i vikt? A priori
Får bröd dig att gå upp i vikt? Läs mer »
Ginseng är en medicinalväxt med ursprung i Asien. Det anses vara ett universalmedel. Sedan antiken har roten av denna växt använts för att behandla ett imponerande antal åkommor. Dess egenskaper är så många att det är föremål för många legender. I kombination med Ginkgo biloba kan denna växt lindra trötthet, skydda mot infektioner och reglera
Ginseng: min åsikt och köp till bästa pris Läs mer »
Majs är en av de mest konsumerade spannmålen i världen efter vete. Dess öron är rika på vatten och används ofta som grönsak. Det är en av de viktigaste livsmedel som konsumeras av amerikaner. Omkring 843 000 000 000 kg produceras årligen. Den har en viktig plats i köket och det finns i många rätter.
Piperin är grundämnet som ger peppar sin skarpa smak. Förutom sin uttalade smak har den många intressanta fördelar. Denna aktiva ingrediens bidrar särskilt till att kroppen fungerar korrekt. Han är också kapabel till bränna fett. Upptäck de olika egenskaperna hos piperin, dess verkan på viktminskning och användarrecensioner. Piperin, den aktiva föreningen i peppar Piperin är
Fördelar med piperin Läs mer »
Många människor njuter av honungen som bin gör av blomnektar. Dess söta smak kommer från den stora mängd kolhydrater den innehåller (80%). Vissa människor undrar över effekterna av detta ämne på viktökning. Får honung dig att gå upp i vikt? Ta reda på om honung verkligen har en inverkan på vikten genom att analysera dess
Gör honung dig tjock? Läs mer »
