Varje person antar en specifik daglig matrutin av en god anledning: för att gå upp i vikt eller tvärtom gå ner i vikt, för att hålla sig i form eller helt enkelt för att gynna en hälsosam kost. Att följa en speciell diet kan hjälpa dig att nå ditt mål. Men du måste veta hur du väljer rätt formel.
I det här avsnittet inbjuder jag dig att upptäcka olika typer av dieter, för att väljas ut efter det mål du ställer upp för dig själv. Observera att detta inte är en fråga om att slumpmässigt välja en diet och prova den. Du måste ta hänsyn till flera kriterier. Dessutom är råd från en vårdpersonal välkommen för att vara säker på att du gör rätt val.
Först och främst vill jag betona det faktum att det finns olika kategorier av dieter som i sig kan delas upp i olika typer:
Bland tyngdförlustdieterna,havregrynsdietlåter dig gå ner upp till 4 kilo på bara 7 dagar, och få en smalare siluett. Havregryn är ett kvalitetslivsmedel, som utgör en mycket bra källa till mineraler, vitaminer, fibrer och proteiner. Dessutom ger det flera fördelar för den allmänna hälsan. Ännu bättre är det ett aptitdämpande livsmedel som stimulerar känslan av mättnad, tack vare dess rikedom på fibrer.
Som alla andra bantningsdieter bör havregrynsdieten kombineras med träning. Den därgynnarviktminskning. Kom också ihåg att dricka mycket vatten under dagen. Och som en lågkaloridiet får du inte överskrida den rekommenderade varaktigheten och göra det punktligt.
DEYoghurt dietär fortfarande föga känt. Denna diet är dock fördelaktig, eftersom den låter dig gå ner mer än 5 kg på en vecka. Vilket gör det till den mest bantande dieten för tillfället. En lågkaloridiet, Yoghurtdieten hjälper dig gå ner i vikt på nolltid. Detta genom att begränsa mängden kalorier som konsumeras.
Som namnet antyder är Yoghurtdieten baserad på en diet som huvudsakligen består av yoghurt, men inte uteslutande. Denna diet innehåller även grönsaker, frukt, mager fisk och kött. Under detta måste du få i dig upp till 1 kilo yoghurt dagligen, eller 8 krukor under dagen.
Om du vill gå ner i vikt är en utmärkt livsstil grundläggande, liksom regelbunden fysisk aktivitet. Tillsammans med en lämplig diet hjälper denna livsstil dig att snabbt tappa dina överflödiga kilon. För att optimera viktminskning rekommenderar jagvegetabilisk kost.
Du vet säkert redan att grönsaker och frukt är stjärnmat i många bantningsdieter. Tack vare sin rikedom på vitaminer är grönsaker gynnsamma för viktminskning. Dessutom, eftersom de är 100 % naturliga och innehåller fibrer, accelererar de mättnadskänslan samtidigt som de förenklar matsmältningen. Samtidigt som den hjälper dig att bli av med dina extra kilon, kommer den vegetabiliska kosten att låta dig avgifta kroppen samtidigt. Denna diet lovar dig en förlust på 5 kg per månad.
Uppenbarligen, för att grönsaksdieten ska vara effektiv, bör vissa grönsaker gynnas mer än andra, för att bara nämna grön sallad, gurka, sparris, gröna bönor och många andra.
Utvecklad av Michel MontignacMontignac-metodenbygger på två principer. Den första består av att separera livsmedel, med andra ord att inte kombinera vissa livsmedel under samma måltid, och den andra är att undvika livsmedel med högt glykemiskt index eller GI. GI är i själva verket ett livsmedels förmåga att öka sockernivån i blodet efter att ha intagit det isolerat.
Liksom andra bantningsdieter är denna diet både fettrik och lågkaloririk. Samtidigt som den tillåter dig att gå ner överflödiga pounds på lång sikt, kan denna diet också förhindra diabetes och uppkomsten av hjärt-kärlproblem. Flera andra punkter bör vara kända innan man påbörjar denna typ av diet.
Om du vill gå ner i vikt mycket snabbt, upp till 7 till 9 kilo på 15 dagar, denScarsdale dietär gjord för dig. För att genomföras i två veckor, skulle denna lågkalori- och lågkolhydratdiet tillåta dig att gå ner 500 g per dag. När den utvecklades under 1950-talet var denna diet inriktad på att personer med hjärtproblem skulle gå ner i vikt.
Scarsdale-programmet finns i olika varianter, nämligen den vegetariska kosten, gourmetdieten, den exotiska dieten eller den ekonomiska dieten. Dessa har en sak gemensamt: att de håller i 4 veckor. De första två veckorna består av mycket specifika menyer, medan de två sista så kallade ”stabiliseringsveckorna” tillsätts mer mat.
Medan snabbmatsrestauranger för närvarande är i full gång, tenderar vissa människor att försumma de näringsmässiga fördelarna de får där. Och med industriella måltider får kroppen i sig ännu mer avfall. Med detoxdieten kommer du att kunna evakuera allt detta avfall som samlats i kroppen.
DEdetox dietbaseras på konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer under en period av 1 till 7 dagar. Fördelen med denna bantningsdiet är att den inte ger någon risk för brister. Som en del av denna diet är det viktigaste att äta på ett sätt som säkerställer avgiftning av din kropp.
Om ditt mål är att gå upp i vikt och få muskelmassa så kommer den delade dieten att passa dig perfekt. Denna mattrend respekterar inte regeln om tre måltider perdag. Faktum är att för att bygga muskelmassa kan det vara nödvändigt att äta upp till 7 måltider per dag.
Om du vill gå upp i massa skulle öka kaloriintaget och bara äta tre måltider om dagen vara för betungande, speciellt när det kommer till matsmältningen. Med den delade dieten delas måltiderna upp i 6 till 7 måltider per dag. Detta är mer fördelaktigt och effektivt för snabb viktökning.
Var försiktig, den här artikeln kommer att öppna dina ögon för verkligheten av dieter. Som dietist Nutritionist måste jag vara ärlig mot dig, dieter får dig inte att gå ner i vikt, de har till och med den olyckliga tendensen att orsaka motsatsen: de får dig att gå upp i vikt! Sanningen är svår att […]
Vad jag tycker om dieter av Clélia d’Angelo Läs mer »
Vad betyder ”bantning”? Enligt Larousse-ordboken, i samband med mat, kan ordet ”diet” motsvara två definitioner: Recept som gäller mat och som är avsedda att upprätthålla eller återställa hälsan: t ex vegetarisk kost, glutenfri kost, etc. Ätbeteende som kännetecknas av restriktioner: Följ en diet. För den allmänna befolkningen syftar ordet ”diet” främst på den andra definitionen.
Vad jag tycker om dieter av Laurence Huwig Läs mer »
Vad är Quinoa egentligen? Det är ett spannmål idealiskt för människor som vill gå ner i vikt utan att vara trötta. Denna mat är uppskattad för dess dygder och dess näringsrika rikedom. Det smakar gott och används i många recept. Jag föreslår att du lär dig mer om quinoadieten. Vad är quinoadiet? Quinoa är framför
Många människor förbjuder stärkelsehaltiga livsmedel från sin kost eftersom de är kända för att få dig att gå upp i vikt. Dessa människor undviker sedan bröd, pasta eller till och med ris från frukost till middag, av rädsla för att gå upp i vikt. De är dock omedvetna om att dessa livsmedel innehåller näringsämnen som
Gå på en diet genom att ta bort stärkelsehaltiga livsmedel Läs mer »
Bootcamp-dieten, även kallad Orsoni-dieten, skapades av Valérie Orsoni. Denna fitness- och näringscoach är ett bevis på metodens effektivitet. Förut fylligt, bantningsprogrammet gjorde det möjligt för henne att kämpa mot övervikt, gå ner i kilon och undvika en jojo-effekt. Hur går man ner i vikt med Bootcamp-dieten? Jag förklarar för dig. Bootcamp Diet Översikt Fokusera på
Är det effektivt att följa Bootcamp-dieten? Läs mer »
Druvdieten är ett av de mest använda detoxprogrammen tack vare dess otaliga fördelar. Det får dig inte bara att gå ner i vikt. Det befriar kroppen från gifter orsakade av industriella livsmedel, dåliga fetter och till och med alkohol. Det bidrar också till ditt mentala och fysiska välbefinnande. Kan alla följa en druvdiet? Jag berättar
Att göra en druvdetoxdiet: Jag berättar om det. Läs mer »
Flygvärdinnedieten, även känd som Natman-dieten, är en expressbantningsmetod. Det låter dig hitta imponerande resultat på bara 4 dagar, den genomsnittliga längden på en mellanlandning. Principen ? Det består av att följa ett drastiskt och strikt program. Det är värt det med tanke på viktminskningen det genererar. Vill du veta mer? Jag ska ge dig detaljer
Att gå på en flygvärdinnediet: Jag berättar om det. Läs mer »
Behöver du gå ner i vikt snabbt? I så fall är expressdieten något för dig. Du går ner de där extra kilona och förfinar din figur på några dagar, eller till och med en eller två veckor. Inte mer. Ta reda på vad specialister erbjuder för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att
Att gå på en expressdiet: jag ska berätta om det Läs mer »
