Är det effektivt att följa Bootcamp-dieten?

[Artikeln uppdaterad den 19/09/2023]

Bootcamp-dieten, även kallad Orsoni-dieten, skapades av Valérie Orsoni. Denna fitness- och näringscoach är ett bevis på metodens effektivitet. Förut fylligt, bantningsprogrammet gjorde det möjligt för henne att kämpa mot övervikt, gå ner i kilon och undvika en jojo-effekt. Hur går man ner i vikt med Bootcamp-dieten? Jag förklarar för dig.

Bootcamp Diet Översikt

Fokusera på dess skapare

Valérie Orsoni är grundaren av Bootcamp-dieten och webbplatsen med samma namn. Hon är en mamma som led av cancer tidigare. Hon mötte viktproblem efter att ha övervunnit sin sjukdom. Hon bestämmer sig för att skapa en metod för att gå ner i vikt, efter att ha blivit besviken över jojoeffekten som orsakats av andra bantningsprogram. Hon utvecklade sedan kosten med hjälp av proffs och en kock. Valérie Orsoni är författare till boken ”LeBootCamp, Slimming Program”, en bantningscoach och en näringscoach.

Bootcamp-dieten

Bootcamp-dieten, som utvecklades 2006, beskrivs som både en lågglykemisk och lågkaloridiet. Valérie Orsonis idé är att sätta upp ett bantningsprogram som förvisar alla former av frustration och deprivation. Dieten är resultatet av en blandning av flera sätt att gå ner i vikt snabbt, inklusive fitness, dietet och näring. Den kombinerar fyra bantningspelare som jag kommer att diskutera senare. Dieten är inte bara en diet, utan en rejäl ombalansering av livet.

Detta program uppmuntrar konsumenter att anta en hälsosam livsstil genom att bjuda in dem att idrotta och äta en balanserad kost. Resultaten är gradvisa, men påtagliga. Programmet övervakas online. V. Orsoni-teamet skickar dig via e-postcoachning, videor, tips, menyer, råd, inte att förglömma uppmuntran. Detta innebär online-registrering. Bootcamp-programmet är en daglig utmaning. Varje dag upptäcker du en process som gör att du kan komma närmare ditt bantningsmål.

De fyra huvudpelarna i Bootcamp-dieten

Detoxperioden

Detoxperioden är hjärtat i metoden. Den består av att inkludera livsmedel i menyer som renar kroppen. Recepten är gjorda med ingredienser rika på antioxidanter. De tros eliminera gifter och ge den energi som kroppen behöver för att utföra dagliga uppgifter. Denna fas varar cirka 15 dagar.

Attackperioden

Denna fas motsvarar minskningen av celluliter och eliminering av kroppsfett. Under denna period måste du vara uppmärksam på det glykemiska indexet. Du kommer då att fokusera på livsmedel med lågt glykemiskt index för att underlätta viktminskning. V. Orsoni inbjuder dig att ägna dig åt fysiska aktiviteter under denna fas. Hon kan till exempel föreslå att du går en promenad eller gör enkla konditionsträningar. Denna fas avslutas först när tre fjärdedelar av ditt viktminskningsmål har uppnåtts.

Boosterperioden

Denna period motsvarar slutfasen av Bootcamp-regimen. Det varar ungefär en vecka. Det är under denna fas som viktminskningen är den viktigaste. Livsmedel som är lämpliga under denna period är de med lågt glykemiskt index. De måste ha detoxfördelar. Du kommer att behöva undvika produkter som förhindrar avgiftningsfenomenet som alkohol, mejeriprodukter eller till och med öljäst. Sport blir en daglig vana under denna fas.

Perioden av jämvikt

Det du ombeds göra under balansperioden är att behålla resultaten. Du har skaffat dig en ny livsstil, och det är viktigt att behålla den. Det är hälsosammare än det gamla, om det tillät dig att uppnå ditt mål. Fortsätt fysiska aktiviteter. Ännu bättre, trappa upp. Prioritera välbefinnande genom att eliminera källor till stress som riskerar att orsaka cravings. Konsumera en effektivt aptitdämpande medel, om detta skulle hända. Ta hand om din kost genom att gynna hela livsmedel. Ta för vana att dricka en Sobacha-infusion varje morgon.

Effektiviteten och målen för Bootcamp-dieten

Bootcamp-dieten är en av viktminskningsprodukterna. Det uppmuntrar till att minska kaloriintaget och utöva sport. Dessa är två metoder för att skapa ett underskott och eliminera överflödiga pounds. Ansamlingen av toxiner förhindrar viktminskning. Det är här detoxfasen av metoden kommer in. Du kan gå ner i vikt snabbt tack vare de livsmedel som ansvarar för avgiftning.

Som en påminnelse beror toxiner på bekämpningsmedel, glukos/fruktossirap eller till och med kvicksilver från fisk. I kombination med sport tiodubblas effekten av metoden. Bantningsprogrammet riktar sig främst till kvinnor. Ingenting hindrar män från att följa honom. Den vänder sig till dig som vill idrotta, ha bättre livskvalitet och gå ner i vikt. Orsini ger motivationen att hjälpa dig att komma dit.

Metodens varaktighet och framsteg

Coaching är ett obegränsat abonnemang. Du kan förbli medlem på plattformen så länge du vill, eller tills resultatet är tillfredsställande. Fyra paket erbjuds dig, nämligen ett 1, 3, 6 och 12 månaders abonnemang. Du måste registrera dig på sidan för att bli medlem. V. Orsoni-teamet skickar dig dagens videor och steg via e-post. Sidan ger dig tillgång till funktioner som gör den enklare att använda. Du har ett eget konto som låter dig hitta din data.

Angående mat

Livsmedel att gynna

Här är maten att gynna under detox- och attackperioden:

• Get- och/eller fårmjölk och vegetabilisk mjölk;
• Fisk från ekologisk odling;
• Fullkorn och bovete;
• Oljefrö och choklad;
• Naturliga fruktjuicer utan sötningsmedel;
• Olivolja och senap.

Ät dessa livsmedel under boosterperioden:

• Fermenterade produkter (surkål);
• Kryddnejlika;
• Vitlök och lök;
• Skaldjur ;
• Quinoa, ris, bovete.

Här är vad du bör äta under balansperioden:

• Grönsakerna ;
• Oljeväxter;
• Frukterna.

Mat att begränsa

Undvik följande livsmedel under detoxperioden:

• Icke-ekologiska produkter;
• Rött kött och ägg;
• Komjölk, alkohol, majonnäs;
• Stor fisk;
• Läsk och godis.

Minska konsumtionen av dessa produkter under attackperioden:

• Industriella drycker;
• Bakverk, vitt mjöl, raffinerade/puffade spannmål;
• Alkoholen.

Begränsa dem under boosterperioden:

• Stor fisk och kött;
• Alkohol och mejeriprodukter;
• Socker ;
• Bearbetade livsmedel, jäst;
• Mycket söta frukter;
• Stärkelserika livsmedel.

Här är vad som ska förbjudas under balansperioden:

• Rött kött, slaktbiprodukter;
• Mejeriprodukter ;
• Industriella fruktjuicer;
• Sötsakerna ;
• Margarin, animaliskt fett;
• Industriella såser.

För- och nackdelar med Bootcamp-dieten

Fördelar

• Möjlighet att anpassa bantningsprogrammet efter dina behov;
• Möjlighet att interagera med en tränare;
• Tillgång till bootcampers community via forumen;
• Föreslagna dagliga övningar för att förfina figuren och komma i form;
• Föreslagna recept för en balanserad kost;
• Att lära sig hantera sömn och stress.

Nackdelar

• Minskning av mejeriprodukter som leder till kalcium- och D-vitaminbrist;
• Behöver tid att laga mat;
• Brist på tid för fysiska aktiviteter;
• Coachning endast online;
• Obligatorisk tillgång till internet.

Meny idéer

	Morgon	Middag	Kväll
Detox period	Bovetepannkaka + sojayoghurt + citronsaft	Fisk med grönsaker + hallonjuice +	Tomatsoppa + en skiva fullkornsbröd
Attackperiod	Bovetepannkaka + jordgubbsjuice + mandelmjölk	Avokadosallad + nötter + frukt	Äggröra med spenat + 0% vit ost
Boosterperiod	Sobacha drink + röda frukter	Fiskquiche + fruktsallad	Broccolisoppa
Balansperiod	Sobacha drink + bovete pannkaka	Grönsaksgratäng	Skaldjurssallad + tomat med vinägrett

Yttrande från hälsospecialister

Hälsoexperter rekommenderar Bootcamp-dieten för dem som gillar att laga mat. Varierade menyer och hälsosamma recept erbjuds. Metoden förbjuder dig inte att konsumera mat att undvika, den uppmuntrar dig helt enkelt att minska deras konsumtion.

Du kan inkludera livsmedel kraftfulla fettförbrännare för de förväntade effekterna. Metoden förändrar livskvaliteten. Det räddar dig från frustrationen som genereras av jojo-effekten av andra dieter. V. Orsoni erbjuder en attackplan så att du kan bibehålla vikten som erhålls i slutet av programmet. Det bästa med hennes metoder: hon lär dig hur du lever hälsosamt för att behålla din drömfigur och för att hålla dig vid god hälsa.

Konsument recensioner

Många klagar på sina problem med övervikt. En stor del av dessa människor har vänt sig till hälsosamma metoder, som den effektiva Bootcamp-dieten. De uppskattar att programmet inkluderar fysiska aktiviteter, kända för att öka viktminskningseffekterna. De kunde snabbt hitta resultat. Efter en månad gick de ner upp till 4 kg. Bootcamp är enligt dem ett sätt att ta tillbaka kontrollen över sina liv. Programmet ingriper inte bara på det fysiska planet, det har en inverkan på sinnet. Metoden lär dig att hantera stress, sova bättre och få bättre livskvalitet.