Tarmdysbios

[Artikeln uppdaterad den 11/09/2023]

Tarmdysbios är en störning av bakteriefloran i matsmältningskanalen. Orsakerna till sjukdomen inkluderar kronisk stress, dålig kost, samt omotiverad användning av antibiotika och stimulantia (alkohol). Symtom på tarmdysbios inkluderar buksmärtor, uppblåsthet, aptitlöshet, diarré eller förstoppning. Probiotika, tillsammans med en rätt kost används för att behandla sjuka tarmar. Dysbios kan leda till allvarligare tillstånd, såsom celiaki eller irritabel tarm.

Vad är tarmdysbios?

Beläget i ett begränsat utrymme i kroppen, spelar den mänskliga matsmältningskanalen en nyckelroll i absorptionen av näringsämnen som tas i form av mat. Men detta är inte dess enda roll. Det mesta av lymfvävnaden finns i matsmältningssystemet. Men lymfocyter är ansvariga för vår kropps immunitet.

Tarmfloran är därför ansvarig för skyddet mot patogener. Dessa mikroorganismer som är skadliga för människor kan också komma in i vår kropp genom mat. Ämnen som finns i våra läkemedel kan också ha en negativ effekt på tarmens mikroflora, vilket leder till en minskning av antalet bakterier av släktet Lactobacillus. Dessa bakterier lever i mag-tarmkanalen och har skyddande funktioner.

Brist på dessa värdefulla bakterier leder till dysreglering av tarmfloran och följaktligen tarmdysbios. Dysbios förekommer periodvis hos många människor. Det kan dock vara väldigt irriterande och svårt att reglera.

Orsaker till tarmdysbios

Många faktorer kan påverka uppkomsten av tarmdysbios.

De vanligaste orsakerna till tarmdysbios är långvarig antibiotikabehandling och dålig kost.

Antibiotika hjälper oss att bekämpa skadliga patogener, men de förstör också nyttiga tarmbakterier som stöder immunitet. Protonpumpshämmare, det vill säga medicin mot halsbränna och smärtstillande medel, har också en destruktiv effekt på tarmfloran.

Bakterierna som finns i tarmslemhinnan är värdefulla eftersom de:

• hjälp i matsmältningsprocessen;
• underlätta bildandet av nödvändiga vitaminer;
• tjäna som en skyddande sköld för tarmepitelet mot patogena ämnen;
• neutralisera toxiner
• stödja drogernas verkan
• förbättra immunsystemets funktion i tarmslemhinnan.

Oftast är orsakerna till dysbios flera och långvarig antibiotikabehandling är det sista steget som leder till intestinal dysbios. Tarmar utan nyttiga bakterier kan inte utföra sin immunfunktion på rätt sätt. För att stödja deras arbete måste probiotisk behandling (probiotisk terapi) tillämpas.

Undernäring kan också bidra till dysbios. Lågt intag av kostfiber, överdriven konsumtion av högförädlade produkter, överdriven alkoholkonsumtion och lågt vattenintag kan allvarligt skada tarmmikrobiotan. En stressig livsstil och miljöföroreningar påverkar också tarmens mikroflora.

Probiotika hjälper till att fylla på tarmmikrofloran som förstörs av antibiotika. De förser kroppen med bra bakterier som Lactobacillus och Bifidobacterium. Dessa hjälper till att återställa en korrekt funktion av matsmältningssystemet.

Symtom

Symtom på tarmdysbios inkluderar:

• magsmärtor och flatulens;
• diarré eller förstoppning;
• förändringar i avföringskonsistens;
• illamående;
• kräkningar;
• viktminskning;
• tillväxthämning;
• ingen aptit;
• magont.

Symtomen är så besvärande att de inte går att ignorera. Obehandlad dysbios kan förvandlas till allvarligare sjukdomar som infektioner, gastrointestinala sjukdomar, såväl som kroniska sjukdomar i lever, njurar, hud och andningsorgan. Dåligt behandlad kan sjukdomen också leda till störningar i immunsystemet som celiaki, matintoleranser, reumatoid artrit och återkommande infektioner.

Diagnostisk

Efter misstanke om eventuell tarmdysbios bör avföringsanalys och avföringsodling utföras. Grupperna av mikroorganismer måste kvantifieras:

• Normalbosatt flora: E. coli, Enterococcus sp. Lactobacillus sp., Bifidobacterium sp., Bacteroides sp. bland andra;
• Passagerarmikroorganismer: Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp. Streptococcus sp., E. coli laktosnegativ…
• Enteropatogen flora: Salmonella sp, Yersinia sp…
• Jäst: Candida sp.;
• Formar: Aspergillus sp.;
• Parasiter och virus när vi misstänker mer avancerad dysbios.

Avföring anses vara normal om den har optimala koncentrationer av följande mikroorganismer:

• E coli:
• Enterococcus sp;
• Lactobacillus sp;
• Bifidobacterium;
• Bacteroides sp. och Prevotella sp.

Behandling

Efter att ha ställt den definitiva diagnosen tarmdysbios kommer behandlingen i grunden att syfta till att återbalansera tarmfloran. Detta kommer att skapa de bästa förutsättningarna för att normalisera intestinal permeabilitet, motilitet, metabolism och andra tarmfunktioner. Ett naturligt sätt att uppnå balans är genom administrering av probiotika.

Probiotika är (oftast) orala medel som innehåller stammar av Lactobacillus och Bifidobacterium. Införda i tarmarna hjälper de till att kolonisera dem igen med nyttiga mikroorganismer och skyddar dem därför från patogena inkräktare. När du väljer en oral probiotika bör du kontrollera om den innehåller levande bakteriekulturer. Probiotika är helt säkra för din hälsa. Fördelen med orala probiotiska preparat är utan tvekan det faktum att de kan användas under antibiotikabehandling.

Hur förhindrar man tarmdysbios?

För att förhindra tarmdysbios bör du gynna livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Vi måste se till att vår kost huvudsakligen består av frukt och grönsaker, baljväxter, naturlig torkad frukt, fullkorn, knölar och frön. Det är ett av de bästa sätten att ta hand om vår mikrobiota.

Å andra sidan är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av proteiner av animaliskt ursprung. Du bör få allt ditt protein från växtbaserad mat. Men om du också vill konsumera protein av animaliskt ursprung bör detta göras med särskild måttlighet. De bästa alternativen är små blå fiskar och ekologiska ägg. Processat rött kött bör undvikas eller begränsas så mycket som möjligt.

Ät fett av god kvalitet. Extra virgin olivolja, nötter, avokado och oljefrön (lin, sesam, pumpa, solros) har en utmärkt lipidprofil. Dessutom är de livsmedel rika på polyfenoler, som har en gynnsam effekt på vår mikrobiota. Nötter, till exempel, särskilt mandel och pistagenötter, utövar en kraftfull prebiotisk verkan. Dessutom verkar det som att deras konsumtion ökar förekomsten av Lactobacillus och Bifidobacterium i vår tarmmikrobiota.

Laga mat på ett hälsosamt sätt. Ånga, blanchera, sautera och stuva på låg värme är de bästa alternativen. På så sätt kommer vi bättre att dra nytta av de fytokemikalier som finns i grönsaker.

Undvik stress, tobak, alkohol och en stillasittande livsstil. Den vanliga träningen har en positiv inverkan på vår tarmmikrobiota. Vilket är ytterligare en anledning att träna fysisk aktivitet.