[Artikeln uppdaterad den 19/09/2023]
Vitamin C, som finns främst i frukt och grönsaker, är viktigt för kroppen. Det är omöjligt för människokroppen att syntetisera det. Det är då nödvändigt att leta efter det i mat. I tillräckliga mängder håller den huden, tänderna och även brosk friska. C-vitaminbrist leder till sjukdomar som måste övervinnas. Jag avslöjar för dig symptomen och behandlingarna kopplade till detta problem.
Innan du läser vidare
Jag är ingen expert på det här området, men jag brinner för kost och hälsa.
De artiklar du hittar på min webbplats är resultatet av djupgående forskning som jag gärna vill dela med mig av. Jag vill dock betona att jag inte är någon hälso- och sjukvårdspersonal och att mina råd inte på något sätt ska ersätta dem från en kvalificerad läkare. Jag är här för att vägleda dig, men det är viktigt att du vänder dig till en läkare om du har specifika frågor eller medicinska problem. Ditt välbefinnande är viktigt. Så se till att du konsulterar lämpliga experter och tar hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Vad är C-vitaminbrist?
Förstå C-vitaminbrist
Skörbjugg är namnet på kronisk brist på vitamin C. Dess första spår går tillbaka till den egyptiska och grekiska antiken. Det uppmärksammades bland sjömän på 1400- och 1700-talen som seglade till sjöss under lång tid.Det orsakade många av dem att dö på grund av oegentligheterna i leveranserna.
C-vitaminbrist är resultatet av lågt C-vitamininnehåll i kroppen. Det kan vara orsaken till många problem såsom dysfunktion av kollagenförnyelse. I värsta fall orsakar det sjukdomar som jag ska berätta om senare.
Offer för brist på vitamin C
Vissa kategorier av människor är mer utsatta för C-vitaminbrist än andra, nämligen:
- Individer som inte har råd med frukt och grönsaker med högt C-vitamininnehåll på grund av sin låga köpkraft;
- Individer som följer drastiska dieter;
- Seniorer offer för en dåligt varierad kost;
- Individer som är beroende av droger och/eller alkohol som inte har en balanserad kost;
- Människor som lider av en sjukdom som hindrar dem från att korrekt absorbera näringsämnen och vitaminer från maten, inklusive ulcerös kolit eller Chrons sjukdom;
- Gravida/ammande kvinnor (deras kropp kräver ett högre dagligt intag av C-vitamin);
- Rökare tillgodogör sig C-vitamin snabbare än icke-rökare, därav behovet av att konsumera mer.
Riskfaktorer
Här är riskfaktorerna som kan orsaka C-vitaminbrist:
- Sjukdomar som anorexi eller till och med psykiska problem;
- En diet med lågt innehåll av C-vitamin;
- En hungersnöd;
- Ålder;
- En diet som förhindrar konsumtion av vissa frukter och grönsaker på grund av en allergi;
- Betydande konsumtion av alkohol eller droger;
- Sen avvänjning av spädbarn.
Vilka är symptomen på C-vitaminbrist?
Här är vanliga symtom på brist på C-vitamin:
- Trötthet: C-vitamin ger den nödvändiga energin din kropp behöver för att utföra aktiviteter. En brist på denna nivå leder till koncentrationssvårigheter.
- Brist på aptit: C-vitaminbrist minskar din aptit: du har mindre intresse för mat, även för mat du gillar. Detta är en anledning som kan orsaka nedgången i energi.
- Viktminskning: bristen på aptit som orsakas av sjukdomen leder till betydande eller icke-signifikant viktminskning.
- Ledvärk: brist på C-vitamin förhindrar att kollagensyntesen fungerar korrekt. Denna situation hindrar ledernas funktion. Detta kan orsaka en tår, artrit, stukning eller tendinit.
- Torr hud: ett korrekt intag av vitamin C bidrar till syntesen av kollagen, som är avgörande för hudens hälsa. Den senare blir återfuktad och smidig när du följer en balanserad kost.
- Näsblod: blodkärlen är försvagade på grund av lågt C-vitamininnehåll i kroppen. De blir då känsliga för bristning vilket leder till blödning av slemhinnor i näsa och tandkött.
- Irritabilitet: Den irritabilitet som diskuteras här är relaterad till energiminskningen orsakad av brist på vitamin C. Offret blir lätt irriterad, frustrerad och upprörd tills hans kost är stabil igen.
- Exponering för mikrober och sjukdomar: C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret. Det är viktigt att konsumera en tillräcklig mängd på vintern och hösten, två årstider då människor ofta blir sjuka.
- Svårighet att läka: onormal kollagensyntes hindrar vävnadsreparation. Som ett resultat tar läkning längre tid.
- Hårets korkskruvsform: brist på C-vitamin skadar håret. De utsätts för ett fall. Dessutom blir de sköra. Det är bara månader efter normal konsumtion av C-vitamin som de kommer att återgå till sitt tillstånd.
- Naglarnas tillstånd: skedformade naglar med röda linjer kan vara tecken på brist. De blir sköra och sköra. Röda linjer är sprängda blödningar orsakade av brustna blodkärl.
- Tandlossning: långvarigt dåligt tillstånd av tandköttet orsakar sannolikt dentinsvaghet som är ansvarig för tandlossning.
Vilka är de allvarliga konsekvenserna av C-vitaminbrist?
Vitamin C, liksom mineraler och näringsämnen, spelar en grundläggande roll. Var försiktig, en betydande brist på detta vitamin riskerar att leda till sjukdomar som hypertyreos. Hypertyreos beror på överdriven utsöndring av hormoner från sköldkörteln. Denna situation kan orsaka viktminskning, ökad aptit och hjärtklappning.
Det kan också vara orsaken till nervositet, störningar i menstruationscykeln hos kvinnor och skakningar. Anemi är också en av de allvarliga konsekvenserna av brist på vitamin C. Det senare deltar i upptaget av järn, ett viktigt mineral för att förebygga anemi. Detta problem gör att antalet och mängden röda blodkroppar minskar i blodet.
Anemi resulterar i andfåddhet, trötthet, viktminskning, yrsel och till och med blekhet.
Vad ska man göra vid C-vitaminbrist?
En diagnos
Tre alternativ är möjliga för att diagnostisera skörbjugg, nämligen:
- En fysisk undersökning: utförd av en hälsospecialist, diagnosen består av att utvärdera symtomen. Det är möjligt att patienten kommer att utsättas för ett frågeformulär om sin kost för att identifiera orsaken till problemet.
- Ett blodprov: detta används för att mäta C-vitaminhalten i kroppen.
- En röntgen av benen: denna typ av diagnos gäller främst barn. Det används för att bestämma kvaliteten på bentillväxt.
Förebyggande
Du kan förhindra att situationen förvärras genom att vänta med att gå till en läkare för att få en diagnos. Det rekommenderas därför att anta en balanserad kost som består av livsmedel som är källor till C-vitamin.
Här är några livsmedel där du hittar dem i intressanta mängder:
- Svarta vinbär: 100 g = 140 mg C-vitamin;
- Röd paprika: 125 ml = 95 mg;
- Kiwi: 100 g = 90 mg;
- Jordgubbe: 250 ml = 85 mg;
- Apelsin: en frukt = 70 mg;
- Broccoli: 125 ml = 52 mg;
- Ananas: 100 g = 48 mg;
- Brysselkål: 125 ml = 48 mg;
- Rosa grapefrukt: en halv frukt = 47 mg;
- Blomkål: 125 ml = 35 mg.
Observera att det rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin är 90 mg för män, jämfört med 75 mg för kvinnor.
En behandling
En behandling för att bekämpa brist på C-vitamin är att konsumera ett askorbinsyratillskott. För vuxna rekommenderas att administrera mellan 100 till 500 mg tre gånger om dagen i en till två veckor. Behandlingen bör avbrytas när symtomen försvinner. Var noga med att kombinera det med en balanserad kost. Vid skörbjugg är det nödvändigt att konsumera det rekommenderade terapeutiska intaget. Behandlingstiden kan vara en till två veckor, så länge som det tar innan symtomen försvinner.