Folsyrabrist: Symtom och behandlingar

[Artikeln uppdaterad den 19/09/2023]

En folsyrabrist indikerar ett otillräckligt intag av detta element även känt som vitamin B9 och folat. Denna anomali hindrar kroppen från att vara frisk eftersom den inte kan hitta de näringsämnen som behövs för att fungera bra. Detta problem är vanligt. Det beror på en obalanserad kost eller ökade behov. Oavsett orsak är det viktigt att identifiera symptomen för att avgöra om behandling är nödvändig eller inte.

Fokusera på folsyra

Beskrivning av folsyra

Folsyra, folat och vitamin B9 indikerar samma näringsämne, inklusive ett vattenlösligt vitamin. Det spelar en viktig funktion i kroppen, i detta fall i den metaboliska mekanismen.

Folsyra har olika roller, nämligen:

• Under embryots tillväxt: näringsämnet deltar i tillväxten av genetisk information och i syntesen av fostrets nervsystem;
• Under cellregenerering: folat säkerställer utvecklingen av blodkroppar i benmärgen;
• Under produktionen av röda och vita blodkroppar: korrekt framsteg av processen förhindrar anemi;
• Under klimakteriet: folsyra lugnar symptomen på klimakteriet genom att kombinera med spårämnen. Till exempel lindrar tillräckligt näringsintag värmevallningar.

Källa livsmedel

Olika typer av livsmedel är källor till folsyra. Du hittar den i stora mängder i nöt-, fläsk- och fågellever. Bladgröna grönsaker är också rika på det, särskilt sallader och spenat. Jag presenterar för dig en lista över livsmedel som är intressanta att överväga för att förhindra folsyrabrist. Vitamin B9-innehållet motsvarar 100 g mat:

• Öljäst: 2500 µg;
• Kycklingleverpastej: 320 mcg;
• Gräslök, mynta, persilja: mellan 110 till 198 mcg;
• Melon: 98 mcg;
• Spenat: 175 mcg;
• Kokt broccoli, brysselkål: mellan 102 till 110 mcg;
• Maskros: 191 mcg;
• Saint Marcellin: 133 ug;
• Torsklever: 263 µg;
• Lamm-, kviga- eller kalvlever: mellan 155 och 330 µg;
• Mandel, pistage, valnöt, hasselnöt, jordnöt: mellan 93 och 198 µg;
• Anrikat spannmål (frukost): mellan 118 till 333 µg;
• Rå sojaböngrodd: 105 µg;
• Hårdkokt ägg: 106 mcg;
• Getost: mellan 80 till 100 µg.

Rekommenderat dagligt intag

Att hänvisa till det rekommenderade dagliga intaget är ett av de bästa sätten att konsumera folsyra, för att undvika överskott som leder till en överdos.

Ta reda på hur mycket folsyra per dag du behöver konsumera, beroende på din ålder:

• Baby från 0 till 6 månader: 65 mcg;
• Baby från 7 till 12 månader: 80 mcg;
• Baby från 1 till 3 år gammal 150 mcg;
• Barn 4 till 8 år: 200 mcg;
• Barn 9 till 13 år: 300 mcg;
• Män och kvinnor från 14 år: 400 mcg;
• Gravid kvinna: 600 mcg;
• Ammande kvinna: 500 mcg.

Medicinska rekommendationer

Här är situationer där att ta folsyra rekommenderas av läkare:

• Graviditet: Gravida kvinnor rekommenderas att ta ett 400 mg folsyratillskott i 2 månader före graviditeten och 1 månad efter befruktningen. Detta för att undvika funktionsfel i fostrets neuralrör;
• Förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar: brist på vitamin B9 och B12 leder till överdriven produktion av homocystein, ett ämne som är förknippat med risker för hjärt-kärlsjukdomar;
• Att övervinna en folsyrabrist: det är viktigt att bekämpa symtomen kopplade till bristen;
• Hjälp för seniorer att upprätthålla sina intellektuella förmågor: förlusten av intellektuella förmågor hos äldre kan bero på en minskning av folat.

Folsyrabrist

Orsaker

Folsyra finns i många livsmedel. En varierad kost hjälper till att förebygga en brist. Metabolism och livsstil kan vara orsaken till problemet.

Här är en icke-uttömmande lista över orsaker till brist på folsyra:

• Ett absorptionsproblem: ålder, leversjukdomar och gastrointestinala sjukdomar som orsakar celiaki eller kronisk diarré förhindrar korrekt absorption av folsyra. Mediciner som antikonvulsiva medel kan också vara källan till problemet.
• Ett ökat behov: lymfom, leukemi och/eller karcinom leder till ett ökat behov av vitamin B9.
• En restriktiv diet: människor som lider av fenylketonuri är föremål för en diet baserad på livsmedel med låg folathalt.
• En diet baserad på getmjölk: Spädbarn som får getmjölk kan ha folsyrabrist. Näringsämnet saknas.
• Graviditet och/eller amning: behovet av folat ökar avsevärt hos gravida/ammande kvinnor. Deras kropp behöver det för att utveckla nya vävnader hos modern och fostret.
• Ålder: seniorer över 65 år har svårt att tillgodogöra sig folat i kosten på grund av förändringar i mag-tarmsystemet.
• Rökning och alkohol: det senare påverkar levern. Det kan inte längre lagra folat. De passerar sedan ut i urinen. Denna situation gör att kroppen ökar efterfrågan på vitamin B9.

Symtom

Här är tecken på att du kan ha brist på folat:

• Svårt att hålla fokus;
• Minskad energi;
• Svaghet ;
• Huvudvärk ;
• Irritabilitet;
• Hjärtklappning ;
• Andnöd;
• Förändring i hudton, tillstånd av hår och naglar;
• Tungskada.

Angående personer som utsätts för brist på folsyra, här är de:

• Gravid kvinna ;
• Individer som är beroende av alkohol;
• Individer i fertil ålder;
• Offer för polymorfism;
• Människor med tillstånd som hindrar dem från att ta upp näringsämnen, inklusive celiaki.

Behandling

Mild folatbrist är lätt att behandla. Anta helt enkelt en ny diet som består av mat rik på folat. Detta alternativ är till exempel möjligt om problemet orsakas av ålder eller dålig kost. Medicinering är nödvändig om bristen beror på leverdysfunktion. En specifik behandling kommer att vara läkarens val för att övervinna näringsmalabsorption. En allvarlig brist är svårare att behandla, eftersom den kan leda till megaloblastisk anemi. I det här fallet måste du ta folsyratillskott. En enkel förändring av kosten är otillräcklig i denna situation.

Här är specialisterna som kan hjälpa dig om du lider av folatbrist:

• En dietist: denna proffs är specialiserad på näring och kost;
• En hematolog: han är en läkare specialiserad på blodsjukdomar och störningar;
• En gastroenterolog: han är expert på matstrupsproblem och sjukdomar i magen, ändtarmen, tunntarmen och till och med gallblåsan.

Försiktighetsåtgärder och dosering

Riskerna för överdosering av folsyra är låga eftersom näringsämnet är lösligt i vatten. Var dock noga med att inte överstiga 5 mg/dag, för att undvika gastrointestinala problem och/eller sömnstörningar. Folater är oförenliga med kategorier av läkemedel, särskilt de som används vid behandling av cancer. Fråga en läkare innan du börjar ta vitamin B9.

Diagnostisk

En läkare ber sin patient att göra ett blodprov för att fastställa hans folatnivå i blodet. Om resultatet indikerar en nivå under 2,5 ng/ml är en brist möjlig.

Observera att den normala folatnivån är mellan 2,5 ng/ml och 20 ng/ml.

Läkaren kan också utsätta sin patient för andra tester, nämligen:

• Serum metylmalonsyra
• Serumhomocystein
• Folsyra i röda blodkroppar.