Garcinia Cambogia: min åsikt och köp till bästa pris

[Artikeln uppdaterad den 10/10/2023]

Garcinia Cambogia är en exotisk växt av vilken ett bantningstillskott framställs som väcker stor entusiasm bland människor som vill bekämpa övervikt och fetma. I denna guide, som syftar till att vara så komplett som möjligt, kommer jag att presentera Garcinia Cambogia, dess sammansättning, indikationerna för tillägget, dess bevisade fördelaktiga effekter, dess bruksanvisning, dess försäljningspriser, åsikter från forskare och konsumenter, utan glömmer kontraindikationer, oönskade effekter och möjliga risker!

Garcinia Cambogia: presentation, sammansättning, indikationer

Presentation

Tekniskt känd som Garcinia gummi-gutta, Garcinia Cambogia är en citrusfrukt som odlas i Indien, Indonesien, Malaysia, Sri Lanka, Nepal och delar av Afrika. Det hänvisas också till med olika namn, inklusive gambooge, kruktamarind, Malabar-tamarind, röd mango, brindalbär och kokumsmörolja.

Frukten av garcinia cambogia liknar en flerflikig pumpa och är vanligtvis grön, gul eller röd. Det är normalt storleken på en stor tomat, men kan nå storleken på en grapefrukt. Det sura köttet av garcinia cambogia får dina läppar att rynka sig. Efter att ha soltorkat och rökt ger den svärtade frukten, kallad kodampoli, en syrlig, rökig smak till curryrätter. Det är vanligast i fiskcurry. Den är ofta inlagd och används som krydda. Fröna används ibland som ersättning för ghee eller ghi, ett klargjort smör som används som ingrediens i indiska livsmedel. Enligt FAO, FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation, har fröna en fetthalt på 30 %.

Enligt skeptiker görs ett antal hälsopåståenden om garcinia cambogia-extrakt så att människor har använt det för att bekämpa förstoppning, diarré, sår, diabetes och till och med cancer. Växtens berömmelse kommer från användningen av dess extrakt i kosttillskott som kan påskynda viktminskning, samtidigt som den minskar aptiten och stimulerar uthålligheten under fysisk ansträngning. Studier tyder faktiskt på att när det kombineras med en hälsosam kost och motion (inklusive promenader), kan garcinia cambogia-extrakt i tilläggsform hjälpa till att påskynda viktminskning. Under 2012 sköt försäljningen av Garcinia Cambogia-extrakttillskott i höjden på grund av en annons av Mehmet Oz (Dr. Oz), en hjärtkirurg och berömd kolumnist, som utropade det som en revolutionerande fettförbrännare.

Sammansättning, doseringsform, indikationer

Trädets bark och skalet på frukten Garcinia Cambogia innehåller en förening som kallas hydroxicitronsyra (HCA) som är den aktiva ingrediensen i tillskottet som är formulerat för att kontrollera aptiten och gå ner i vikt. Enligt förespråkarnas åsikt kan AHC hämma ett enzym som hjälper kroppen att lagra fett. Växten innehåller även garcinol och organiska syror som äppelsyror och citronsyror. Garcinol är känt för sina antiinflammatoriska, antioxiderande, pro-apoptotiska och antiangiogena egenskaper som förhindrar uppkomsten av en rad sjukdomar, inklusive cancer. Det finns också tillräckligt med kalcium och kalium i denna växt.

Växtens extrakt uppvisar antioxidantegenskaper på grund av de polyfenoler och C-vitamin de innehåller och som främjar sänkta kolesterolnivåer, skyddar ögonen och hjälper till att förebygga cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Växten innehåller även antocyaninpigment, kolhydrater och andra sekundära ämnen. Trädets bark och frukten innehåller mangostin ”xantoner”, som är värdefulla antiinflammatoriska och antiallergiska medel. Dessutom innehåller trädets bark även bensofenoner och flavoner.

Garcinia Cambogia finns i mjukgel (kapslar), tabletter, pulver och vätskor. Detta tillägg är indicerat för personer över 18 år som vill kontrollera sin aptit, gå ner några kilon och utveckla muskelmassa, på gott humör.

Effektivitet

Detta tillskott fungerar mycket bra när det är godkänt, när det är av kvalitet, och när användaren följer doseringen korrekt och strävar efter att ha goda matvanor. Kritiker hävdar att den första rigorösa forskningen om effektiviteten av garcinia cambogia genomfördes 1998 och studien drog slutsatsen att det inte fungerar bättre än placebo när det gäller att hjälpa dig gå ner i vikt. Och ändå, en forskningsöversikt från 2011 visade att Garcinia Cambogia-tillskott faktiskt kan inducera kortsiktig viktminskning. En studie utförd i Japan visade att råttor som fick höga doser garcinia cambogia förlorade betydande fett. Om ämnet bantningskapslar intresserar dig, har jag skrivit en artikel som jämför bästa bantningskapslarna som du kan hitta på sajten.

Uppenbarligen kommer att ta ett CHA-tillskott enbart inte hjälpa dig att gå ner i vikt nämnvärt. Men i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion ser studier lovande ut. Faktum är att deltagare i en nyligen genomförd studie som tog ett AHC-tillskott gick ner cirka fyra pund per månad i genomsnitt.

Hur tar man Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia tas på fastande mage, 30 till 60 minuter före en måltid. Vissa tillverkare rekommenderar att du tar kapslarna med en hastighet av 500 mg före varje måltid, och se till att inte överstiga 3000 mg per dag. Men i allmänhet är den rekommenderade dosen av garcinia cambogia 900 mg till 1500 mg AHC per dag. Detta överensstämmer med de doser som används i ett antal studier. På tal om rekommenderad dos listar de flesta källor den rekommenderade dosen av AHC snarare än Garcinia Cambogia själv.

Om du inte gillar tabletter och kapslar (eller kapslar), och du måste ta Garcinia Cambogia i form av flytande extrakt, måste du se till att det köpta tillskottet innehåller minst 50 % av den aktiva ingrediensen, d.v.s. AHC. För varje dos, placera en dos av ditt tillskott under tungan minst 10 minuter före en måltid. I allmänhet motsvarar en dos 1 ml eller 20 droppar AHC. Det rekommenderas att upprepa intaget före varje huvudmåltid.

Hur fungerar tillskottet i kroppen?

Hydroxycitronsyra (HCA), ett specifikt extrakt som används i garcinia cambogia-tillskott, fungerar på två sätt för att framkalla viktminskning.

1. För det första dämpar det din aptit genom att öka nivåerna av den må bra signalsubstansen serotonin i din kropp. Låga serotoninnivåer kopplat till stress, ångest och depression gör att människor äter känslomässigt. Men när dina serotoninnivåer ökar, förbättras ditt humör och minskar behovet av att tillgripa mat under känslomässiga situationer.
2. För det andra stoppar AHC fettframställningsprocessen i din kropp genom att hämma ett nyckelenzym som kallas citratlyas som din kropp behöver för att producera fett från kolhydrater. Det kan också hjälpa till att minska LDL eller ”dåligt” kolesterol.

Köp och pris

Garcinia Cambogia är mer ett kosttillskott som hjälper dig att kontrollera din vikt.
I allmänhet säljs tillägget online, särskilt på specialiserade webbplatser, sällan från onlineapotek.

Hur hittar man ett kvalitetstillskott av Garcinia Cambogia?

Många garcinia cambogia kosttillskott innehåller inte den mängd som anges på etiketten. Istället fann forskarna att doserna antingen var för låga eller för höga. När det gäller bantningstillskott, kan snacks, pulver och tuggummin ibland ingå i Garcinia. Observera att Garcinia-extrakt ofta används som en ingrediens i viktminsknings-”cocktails” som innehåller många andra bantningsämnen som guarana, grönt te och cayennepeppar. I dessa drycker är dosen av garcinia i allmänhet lägre än den som rekommenderas. Som sagt, om du vill ta kapslar eller tabletter, köp ett välrenommerat märke och se till att de innehåller minst 50 % eller 60 % HCA.

Pris på Garcinia Cambogia kosttillskott

Priserna på Garcinia Cambogia-tillskott varierar beroende på tillverkaren, formuleringen (särskilt AHC-innehållet), presentationen (pulver, kapslar, vätskor, tabletter, etc.) och distributören. Generellt sett är erbjudandena mycket attraktiva på onlineförsäljningssajter som Amazon. Det rekommenderas dock att inte lita på det låga priset för att fatta ett köpbeslut. Snarare är det viktigt att vara vaksam för att skilja det sanna från det falska. För att undvika att bli lurad av smugglare och skrupelfria handlare är det bättre att köpa dina kosttillskott från erkända och pålitliga laboratorier. I allmänhet, när du beställer från ett pålitligt märke, förbereds och levereras ditt paket inom en kort tidsperiod, från 24 till 48 timmar, till den angivna adressen. Sällan tar orderförberedelse, leverans och leverans 3 dagar till en vecka, efter betalning och validering.

Biverkningar av Garcinia Cambogia-extrakt

Garcinia Cambogia är en ört som ingår i flera kosttillskott för viktminskning och fettförbränning. Garcinia Cambogia-extraktet kommer från barken och frukten och används också för att sänka höga kolesterolnivåer. Den aktiva ingrediensen, som kan ha viktminskningsfördelar, är hydroxicitronsyra (HCA). Garcinia Cambogia-extrakt är i allmänhet säkert och biverkningar är sällsynta.

Högdosbiverkningar

Överdriven konsumtion av Garcinia Cambogia-extrakt kan orsaka gastrointestinala biverkningar, enligt EMedTV och Green Herbal Remedies. Människor som tar stora mängder av denna ört kan uppleva mag- eller tarmsmärtor, illamående, yrsel, muntorrhet, kräkningar och diarré. Huvudvärk är en annan möjlig biverkning.

Effekter på blodsocker

Hydroxycitronsyra, den aktiva ingrediensen i Garcinia Cambogia-extrakt, kan sänka blodsockernivån. Personer med diabetes kan behöva övervaka sina blodsockernivåer noggrannare när de tar extrakt från denna ört. Diabetespatienter som tar mediciner som metformin eller insulin för att kontrollera sitt blodsocker kan behöva fråga sin vårdgivare om att justera dosen.

Allergisk reaktion

Vissa människor kommer att få en allergisk reaktion mot Garcinia Cambogia. Enligt experter inkluderar tecken på en allergisk reaktion klåda, utslag, nässelfeber, stickningar i munnen eller halsen, tryck över bröstet, väsande andning, andningssvårigheter och svullnad, händer, ansikte eller svalg. En allergisk reaktion mot Garcinia Cambogia bör betraktas som en medicinsk nödsituation.

Testikelkrympning

Enligt en studie publicerad i mars 2005-numret av Food and Chemical Toxicology, resulterade extremt höga doser av Garcinia Cambogia, som gavs till överviktiga råttor av hankön, inte bara i det betydande avlägsnandet av fettansamling, utan också i att testiklarna krympte. Dieter med lägre mängder Garcinia Cambogia gav inte denna bieffekt, även om mängderna HCA fortfarande var höga. Inga negativa effekter observerades när råttor gavs 389 mg per kilo kroppsvikt per dag, vilket översätts till över 26 000 mg per dag för en individ som väger cirka 150 lbs. Däremot är standarddosen av AHC 500 till 1500 mg per dag för vuxna.

Tilläggets roll i viktminskning har varit föremål för mycket kontrovers. Faktum är att, baserat på djurdata, har AHC förmågan att förhindra fettceller från att lagra fett från sockerarter i kosten. Socker och stärkelsehaltiga livsmedel lagras i kroppen som fetter av ett enzym som kallas citratlyas ATP. AHC hämmar detta enzym. Men denna hämmande verkan, verifierad hos djur, är kontroversiell hos människor. Hos människor är fettlagringsmekanismen mycket mer komplex eftersom den inte enbart är beroende av kolhydrater. Kritiker hävdar att resultaten från flera studier på garcinia är motsägelsefulla. För dem kan mängden fiber som konsumeras och begränsningen av kolhydratintaget för deltagare i olika försök tydligt påverka och inte förvränga resultaten.

Kontraindikationer

Det är inte känt om garcinia cambogia är säkert under graviditet eller under amning, så det är bäst att alltid undvika användning av tillskottet hos gravida och ammande kvinnor. Dessutom finns det inga bevis för effektiviteten av Garcinia Cambogia hos personer under 18 år. Det är därför det är bättre att inte administrera det till denna befolkning. Personer med Alzheimers sjukdom eller demens bör inte ta garcinia cambogia eftersom det ökar acetylkolinnivåerna i hjärnan. Många människor med dessa tillstånd får mediciner för att minska acetylkolinnivåerna. Garcinia Cambogia kan orsaka en minskning av blodsockernivån. Personer med diabetes bör diskutera detta med sin läkare innan de tar tillskottet.

Varningar

Även om växten och dess frukter har konsumerats säkert i flera år, bör personer som ammar eller är gravida inte ta HCA-tillskott. Dessutom bör diabetiker som tar insulin eller glyburid prata med sin läkare innan de tar ett CHA-tillskott, eftersom det kan orsaka farliga låga blodsockernivåer. Och även om AHC kan hjälpa till att sänka kolesterolet, bör de som tar en statin konsultera en läkare eftersom AHC kan öka risken för skadliga biverkningar som muskelnedbrytning.

Slutligen, som med alla kosttillskott, utvärderas inte AHC av United States Food and Drug Administration (FDA) för säkerhet eller effektivitet. Som en påminnelse utfärdade FDA en varning till konsumenter 2009 och bad dem att omedelbart sluta använda produkter som innehåller Hydroxycut på grund av misstänkt extrem leverskada och gulsot hos användare. Andra hälsoproblem i samband med Hydroxycut inkluderade anfall, hjärt-kärlsjukdomar och rabdomyolys. Men eftersom Hydroxycut innehåller många ingredienser är det svårt att fastställa orsaken.

År 2005 rapporterade ett laboratorium som heter ConsumerLab närvaron av bly i ett garciniaextrakt. Även om produkten innehöll lämplig dos av AHC, översteg mängden bly som upptäckts den tillåtna standarden för denna tungmetall i Kalifornien, USA.

Interaktioner med läkemedel eller andra växtextrakt

Forskning rapporterar att samtidig användning av statiner (läkemedel som skrivs ut för att sänka kolesterolnivåerna i blodet) med ett Garcinia Cambogia-tillskott kan öka risken för rabdomyolys, ett tillstånd som motsvarar nedbrytningen av skelettmuskelceller och frigörandet av innehållet i dessa celler. in i blodomloppet. Garcinia Cambogia kan också störa andra mediciner. Dessa inkluderar bland annat anti-astmatiker (Montelukast eller Singulair), antikoagulantia (warfarin eller Coumadin) och antidepressiva medel. Kosttillskott som innehåller järn, kalium och/eller kalcium kan också interagera med Garcinia cambogia.

Konsumenternas åsikt

Här är några åsikter som jag kunde samla på Garcinia Cambogia på den officiella webbplatsen:

Slutsats

Effekten av Garcinia Cambogia på viktminskning är övertygande när man tar tillskottet är förknippat med en hälsosam och balanserad kost och åtföljs av idrottsträning (promenader, löpning, dans, cykling, simning, etc.). Enligt nöjda Garcinia-konsumenter är de första resultaten synliga från en till fyra veckors behandling. Observera att behandlingstiden inte bör överstiga 3 månader (12 veckor) med max 3 000 mg per dag!

Alternativen