Hypnos för att gå ner i vikt: hur fungerar det?

[Artikeln uppdaterad den 10/10/2023]

Människor som är överviktiga eller feta vet hur svårt det är att gå ner i vikt enbart genom kosten. Detta gäller särskilt eftersom viktminskning kräver en varierad och balanserad kost, men också utövande av en sportaktivitet. Det finns dock olika strategier eller tekniker som avsevärt kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål med stor framgång. Lösningar som ett botemedel PhenQ, ett kosttillskott, kan hjälpa dig. Hypnos är en annan väg. Det är naturligtvis inte mirakellösningen, inte heller ett magiskt piller, men det kan hjälpa dig att stärka viljan och motivationen, beslutsamheten, behärskningen, tålamodet och den dos av uthållighet som kan visa sig vara nödvändig för att uppnå viktminskningsmål. Skulle hypnos då vara effektivt för att gå ner i vikt? Fungerar verkligen denna teknik att utöva hypnos för att gå ner i vikt? Om ja, hur går vi vidare? Låt oss därför analysera de olika aspekterna av hypnos i relation till viktminskning innan vi uttrycker vår åsikt.

Vad är hypnos?

Ordet ”hypnos” kommer från det grekiska ordet ”hupnos” som betyder sömn. Det används för att beteckna ett modifierat medvetandetillstånd som skiljer sig mycket från i synnerhet sömn, och som varken är en förlust av medvetande. Det är ett tillstånd som ligger mellan sömn och vakenhet och under vilket subjektet inte tappar kontakten med verkligheten, inte heller förmågan att resonera. Han är medveten om allt som händer runt omkring honom. Han är naturligtvis mentalt lugn, avslappnad i ett tillstånd av muskelavslappning, men upprätthåller exklusiv uppmärksamhet. Det är ett uppmärksamhetstillstånd förknippat med ett tillstånd av koncentration i sinnet som inte hämmas av aspekter av yttre verklighet, utan är upptagen av idéer, känslor och är mottaglig för förslag.

Detta speciella medvetandetillstånd skiljer sig mycket från den hypnos som presenteras under showerna. Detta är ett hypnotiskt tillstånd eller en hypnotisk trance som utförs av en hypnoterapeut. Hypnos kan framkallas av en hypnosterapeut eller av sig själv (självhypnos).

Hypnos hänvisar också till alla processer som används för att uppnå detta modifierade medvetandetillstånd. Det är alltså en teknik som inducerar ett tillstånd av koncentration som syftar till att introducera en förändring i ämnets liv.

Hypnos, som ett förändrat medvetandetillstånd, utförs i terapeutiska syften. Vi talar om klinisk hypnos för att skilja den från den som utförs för att underhålla åskådare (glasögonhypnos). Inducerad genom förslaget som kommer från hypnoterapeuten eller en själv (självhypnos), syftar det till att bättre kontrollera vissa symtom, att modifiera beteenden som försökspersonen vill förändra, att behandla problem av olika ursprung (somatisk, psykosomatisk, psykiatrisk). Smärta, missbruk, ångest, astma, ångest, störningar (av sexualitet, sömn, kost), tvångsmässigt ätande, ätbeteendeproblem (bulimi, kost, anorexi, viktminskning) är bland annat terapeutiska tillämpningar av hypnos.

Vad är hypnoterapi?

Hypnosterapi är terapi under hypnos eller tillämpning av hypnos i terapeutiska syften. Hypnos används alltså som en del av en terapi för att behandla störningar eller alla typer av situationer som påverkar ett ämne. Hypnoterapi syftar till att utveckla detta förändrade medvetandetillstånd i syfte att:

• att nå det omedvetna,
• mobilisera begravda minnen och djupa resurser av det omedvetna,
• och kommunicera mer effektivt med det omedvetna.

En person som utövar hypnos är en hynoterapeut. Den ger förslag för att inducera ett förändrat medvetandetillstånd som används för att modifiera vissa beteenden, för att läka, lindra patienten eller för att hjälpa dem att hitta en lösning som underlättar eliminering av en störning. För att koppla motivet till sitt omedvetna kommer hypnosterapeuten att erbjuda mentala bilder för att skapa avslappning och avslappning på ett fysiskt och mentalt plan. När du är klient drar hynoterapeuten dig, genom sitt kunnande, in i ett tillstånd av djup avslappning. När du väl är i detta tillstånd, men fortfarande är medveten, använder den visualisering, hypnotiska förslag eller många andra tekniker för att erbjuda verktyg för att strukturera modifieringar och/eller förändringar av beteendemässig, emotionell, motorisk natur. , etc. Hypnoterapi gör det alltså möjligt att skapa förändring genom att ge tillgång till det omedvetna för att förbättra självförståelsen.

Vad är hypnosmetoden för att gå ner i vikt?

Hypnos för att gå ner i vikt översätter användningen av ett förändrat medvetandetillstånd för att hjälpa en person gå ner i vikt på ett skonsamt och hälsosamt sätt. Detta innebär att personen induceras i ett tillstånd av hypnotisk trans för att generera motivation och andra resurser (självkänsla, självförtroende) som gör det möjligt för dem att gå ner i vikt. Hypnos för viktminskning är förknippad med genomförandet av en plan för att programmera om kroppen och sinnet för viktminskning genom att ha tillgång till det omedvetna. Med hypnosmetoden för att gå ner i vikt sker lärande på kroppsnivå för att få den att leva efter ett mönster som passar inom ramen för viktminskningsmålen.

Faktum är att det omedvetna omprogrammeras för att orientera din kropp mot tunnhet eller för att få den att integrera de fysiologiska och psykologiska förändringarna som kommer att främja viktminskning.

Detta hypnoterapeutiska tillvägagångssätt syftar till att framkalla:

• en harmoni mellan kroppen, det omedvetna och förhållandet till mat;
• förändring i ätbeteende.

I hypnosmetoden för att gå ner i vikt handlar det inte om att sätta upp eller införa en diet, utan om att programmera om det omedvetna för att lösa problemen kopplade till överätande, på nivån av det omedvetna eller ta itu med grundorsakerna till övervikt som är begravda i det omedvetna.

Hypnos används alltså för att upptäcka orsakerna till fetma, för att agera på dem, för att befria dig från alla problem med viktökning eller alla känslomässiga problem som hindrar dig från att gå ner i vikt, samtidigt som du använder det omedvetna som en allierad för att gå ner i vikt gradvis och försiktigt.

Fungerar hypnos för viktminskning verkligen?

Syftet med att använda hypnos i en terapeutisk miljö är att förändra medvetandetillståndet med mål som är kärnan i de förslag som kommer från hypnosterapeuten. Dessa förslag relaterar till beteende; de syftar till att i ämnet främja en förkärlek för hälsosam mat och att stärka förmågan att stå emot när hungerkänslan råder. Dessa förslag syftar också till att minska ångest och öka självförtroendet. De kommer att integrera ditt omedvetna, främja en strukturell modifiering av vissa matvanor eller generera nya automatismer som gör att du inte kan ge efter för vissa begär, som var fallet tidigare.

Hypnos fungerar därför genom att agera på den omedvetna nivån genom förslag, i syfte att modifiera patientens beteende inför verkliga situationer. Tro, idéer begravda i det omedvetna och som dikterar beteende, ersätts av mer rättvisa och hälsosamma idéer genom förslag i syfte att främja hälsosammare beteenden i förhållande till mat.

Hypnos kommer att tillåta försökspersonen att hitta resurser inom sig själva som gör det möjligt för dem att bekämpa eller motstå beteenden som främjar viktökning. Således kommer det att hjälpa dig att lösa vissa psykologiska problem som driver dig att ständigt äta mat eller vissa känslomässiga problem som är orsaken till överätande.

Men för att hypnos ska fungera och bidra till viktminskning måste personen vara mottaglig för hypnos. Om du är en av de personer som inte kan hypnotiseras är hypnos inte ett lämpligt tillvägagångssätt för dig.

Framgången med denna terapi kräver också stor motivation från patientens sida, men också förhållanden som bidrar till avslappning, inklusive en lugn miljö där tystnad råder. Interaktionen mellan hypnosterapeuten och den som är under hypnos får inte störas av yttre ljud eller stimuli.

Hur kan du gå ner i vikt med hypnos?

Det är möjligt att gå ner i vikt tack vare hypnos som bygger på suggestion och arbetar på det omedvetna planet för att modifiera vissa ätbeteenden eller tankemönster vad gäller mat. Hypnos verkar på den djupare nivån för att bryta omedvetna automatismer, för att införa känslomässiga förändringar som påverkar ätbeteendet eller tillåter att vissa matvanor ändras. Således låter det dig gå ner i vikt hållbart genom att agera på olika ganska effektiva sätt.

• Genom att lära sig att vara avslappnad

Hypnos inducerar ett tillstånd av djup avslappning som gör att du kan vara avslappnad med en gynnsam effekt för personer som är spända eller stressade. Faktum är att stress kan vara den främsta källan till överätande och viktökning. Betydande stress kan generera känslomässig hunger, en önskan att äta som uppmuntrar mellanmål och därmed orsaka dåliga matvanor.

Hypnos kommer att rikta in sig på källan till dessa dåliga matvanor genom att tillåta dig att behandla stress och lära dig hur du hanterar den på ett annat sätt. Det låter dig hantera olika negativa känslor, inklusive rädslor och spänningar, som stör den känslomässiga balansen. Genom att hjälpa till att bättre hantera stress, ta itu med den underliggande orsaken till stress och återställa känslomässig balans, underlättar hypnos viktminskning.

• Genom att bekämpa matbehov

Hypnoterapi är en effektiv teknik som gör att du kan undvika eller befria dig från matbehov som ofta är orsakerna till överätande. Dessa okontrollerbara, till och med orimliga, behov av att äta kan resultera i övervikt eller fetma. Hypnos gör det möjligt att agera på dessa impulser som driver försökspersonen att äta mer för att fylla ett känslomässigt tomrum, för att kämpa mot obehag eller negativa känslor. Detta terapeutiska verktyg gör det möjligt att identifiera orsakerna till ätstörningar, men också att övervinna dem.

Genom att etablera ett modifierat medvetandetillstånd kommer det hypnotiska arbetet sålunda att främja, på den omedvetna nivån, installationen av nya automatismer som hjälper dig att övervinna matbehov och förbättra dina matvanor för att bli av med matsuget. Det kommer att befria dig från impulser kopplade till känslor.

Hypnos gör att du kan eliminera okontrollerade beteenden när det gäller mat och ersätta dem med hälsosammare beteenden som hjälper dig att gå ner i vikt.

• Genom att hjälpa till att arbeta med hunger- och mättnadskänslor

Viktökning kan vara kopplat till att äta för mycket. När du inte kan anpassa din kost efter dina behov eller när du äter överdrivet eller av girighet utan att ta hänsyn till de signaler som kroppen skickar, kan du inte gå ner i vikt. Vissa känslor kan pressa dig att äta utan verklig hunger.

Hypnos låter dig arbeta med känslan av hunger och mättnad så att du kan anta ätbeteenden anpassade efter dina behov. Det kommer att tillåta dig att förbättra identifieringen av känslan av hunger, att bättre skilja fysiologisk hunger från känslomässig hunger och att sluta äta när du blir mätt.

Det hypnotiska arbetet kommer således att tillåta att agera på det omedvetnas nivå för att inducera nya vanor och nya matbeteenden genom att effektivt reglera aptiten och hungerkänslan och därmed gå ner i vikt. Genom att göra hypnos kommer du:

• återfå ätkänslan av naturlig hunger och mättnad,
• ät naturligt samtidigt som du respekterar din aptit.

Självhypnos för att gå ner i vikt

Hypnos som initieras på hypnosterapeutens kontor följs i många fall av en självhypnossession. Det är försökspersonen själv som utövar denna självhypnos efter att ha lärt sig vissa tekniker som framkallar hypnos, av hypnosterapeuten. Självhypnos är därför ett tillstånd av hypnos som personen själv når, ibland efter några sessioner med en hypnosterapeut eller genom lärande. Subjektet vägleder sig själv att komma åt ett modifierat medvetandetillstånd på eget sätt, antingen genom att visualisera eller formulera förslag. Han fördjupar sig i ett tillstånd av hypnotisk trance för att få kontakt med sitt undermedvetna. Dessa självhypnossessioner syftar till att fortsätta den terapi som påbörjats i praktiken eller att förlänga effekterna av den påbörjade hypnosen.

Således kan du självhypnotisera dig själv i syfte att gå ner i vikt genom att uppmana ditt undermedvetna att modifiera negativ programmering eller eliminera skadliga föreställningar eller vanor som hindrar dig från att gå ner i vikt. Denna självhypnos är en strategi för att programmera om ditt omedvetna i syfte att få det att göra de nödvändiga förändringarna i din tro och dina vanor för att gå ner i vikt naturligt. Således är självhypnos också ett särskilt effektivt sätt att gå ner i vikt, genom att bättre hantera toppar av lust och bättre förbereda för måltiden” (1).

För att göra detta måste du:

• Sätt ett mål i förhållande till ditt viktminskningsmål som du planerar att uppnå under en given tid.
• Ta en bekväm position (sittandes i en stol eller liggande på rygg på en säng) för att påbörja självhypnospasset.
• Öva bukandning för mentalt lugn.
• Använd muskelavslappningstekniken för att främja ett tillstånd av vila och avslappning för att underlätta tillgången till ditt undermedvetna.
• Använd autosuggestion för att programmera ditt omedvetna med positiva fraser eller hypnotiska förslag som du upprepar så att de blir integrerade i det. Förslaget är därför meningen som du upprepar för ditt omedvetna som kommer att hitta lösningar som hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål eller hitta nya beteenden. Det är ditt omedvetna som gör det terapeutiska arbetet. Det omedvetna är en utmärkt terapeutisk allierad. Sökandet efter en lösning sker därför inom dig själv.
• Kom ur det hypnotiska trancetillståndet genom att vakna upp och öppna ögonen.

Det finns även sessioner inspelade på ljudfiler för att underlätta självhypnos.

Hypnos för att gå ner i vikt: vilka är åsikterna och vittnesmålen på olika forum?

Det finns flera recensioner och vittnesmål och åsikter på olika forum angående hypnos i relation till viktminskning. Många av de som upplevt hypnos har varit tillfredsställande och tvekar inte att vittna på olika forum.

Detta är fallet med Epiard som uttrycker sig i dessa termer: ”Jag använde hypnos för viktminskning efter en graviditet. (…) Hypnossessionen tillät mig… att gå ner i vikt. Effekterna var mycket snabba och framför allt omedvetna. Skalan indikerar att jag går ner i vikt och mitt självförtroende har återvänt: en stor framgång att fortsätta” (2).

Vissa internetanvändare anger vikten de har gått ner med tiden tack vare hypnos på andra forum:

”När den första hypnossessionen var över lät jag 15 dagar gå. Så det är mitten av september. Jag gick ner 8 kilo. Den andra sessionen varade cirka 1h30. 2 veckor senare gick jag ner 6 kilo” (3). Så vissa människor känner effekterna av hypnosterapi efter de första sessionerna. ”… och resultatet märktes omedelbart. Det har gått en månad sedan passet och jag tappade 11cm (jag säger elva!) runt midjan och 3 eller 4 mindre på höfterna. Som ni kan föreställa er, jag är glad!”(4).

Efter att ha använt hypnos för att gå ner i vikt, belyser åsikter och vittnesmål från olika forum framgången med hypnossessioner, inklusive betydande viktminskning.

Är hypnos en effektiv terapeutisk teknik för viktminskning?

Hypnos är i sig självt terapeutiskt. Det åstadkommer positiva förändringar eller gör det möjligt att permanent modifiera de beteenden som är orsaken till viktökningen hos många patienter. Således kan du förbättra vissa matvanor eller anta beteenden som gör att du kan gå ner i vikt, till exempel att sluta äta. Genom att göra det, ”får hypnos dig inte att gå ner i vikt på ett mirakulöst sätt, förklarar Jean-Jacques Garet. Men det skapar en vilja till förändring genom att modifiera värderingar som gemytlighet, kärlek och självkänsla eller respekt för sin kropp (..)’’(5).

Hypnosterapi kan därför förbättra viktminskningen, vilket framhålls av flera studier som avslöjar de potentiella effekterna av hypnos i förhållande till viktminskning.

Således, ”Några studier har utvärderat användningen av viktminskningshypnos. De flesta studier har visat lätt viktminskning, med en genomsnittlig förlust på cirka 6 pund (2,7 kg) under 18 månader (6).

Många andra studier visar att hypnos är en effektiv behandling för viktminskning som är fallet med denna studie där ”109 personer genomgick beteendebehandling för viktminskning, med eller utan hypnos. Efter 2 år fortsatte hypnoterapigruppen att gå ner i vikt under hypnos, medan kontrollgruppen visade mindre viktförändring (7). Människor som behandlades med hypnos visade därför viktminskning.

Min åsikt

Hypnosterapi är en utmärkt terapi som har positiva effekter, vilket gör att du kan utveckla beteenden som sannolikt främjar viktminskning. Det bör noteras att hypnos inte är ett mirakelpiller som kommer att smälta fett i kroppen över natten. Det påverkar dock vissa ätbeteenden eller modifierar dem med tanke på viktminskning. I många fall förbättrar det kostkontrollen, vilket gör det möjligt att uppnå viktminskningsmål. Det ger tillfredsställande resultat när viktökning är kopplad till beteendemässiga eller psykologiska problem. Det kan hjälpa en person att gå ner i vikt.

Men effektiviteten av hypnos i förhållande till viktminskning är ibland begränsad, eller till och med otillräcklig. Faktum är att inte alla är mottagliga för hypnos. Hos vissa individer som inte kan hypnotiseras kommer hypnos således inte att ha signifikanta effekter och kommer inte att bidra till viktminskning. Det ger inte alltid garantier för framgång, särskilt när viktökning är kopplad till patologier, fysiologiska faktorer eller allvarliga ätstörningar.

Hypnos för att gå ner i vikt är inte ett trollspö och resultaten är inte alltid övertygande. Trots denna begränsade effektivitet kan hypnos i många fall vara ett bra kompletterande verktyg som kan förbättra effektiviteten hos vissa bantningsprogram eller vissa terapier som syftar till att minska kroppsmassan. Därför kan resultaten bli bättre om hypnos kombineras med andra viktkontrollmetoder eller behandlingar.

Källor:

(1) Vincent Roucayrol: Viktminskning i ATMA-hypnos

(2) Anne-Solène DELORD: Förändring genom hypnos i hypnonantes.fr

(3) Jean Chrysostome: My Opinion on Hypnosis and Self-Hypnosis for Weight Loss, i Cofacerating.fr, oktober 2017

(4) hypnoprocess: Vittnesmål och åsikter om terapeutisk hypnos, hypnoprocess.fr

(5) CAROLE GARNIER: Att gå ner i vikt med hypnos är möjligt, Top Santé, oktober 2016

(6) Katherine Zeratsky: Fungerar hypnos för viktminskning?, Mayo Clinic, oktober 2015

(7) Nutrition Guide: Hypnos för viktminskning: viktminskning under hypnos, nutrition.guide