[Artikeln uppdaterad den 11/09/2023]
Thonon-dieten, som utvecklats av en läkare från University Hospital Center (CHU) i Thonon-les-Bains, syftar till att hjälpa patienter som måste genomgå operation eller nödvändigtvis måste gå ner i vikt av hälsoskäl att gå ner i vikt. Jag presenterar för dig denna diet med enorma fördelar för alla som följer den med noggrannhet och beslutsamhet. Många ger underbara vittnesbörd om det; och det hoppas jag för dig också! Vad är: dess principer, dess olika faser, dess fördelar, dess nackdelar, åsikter och vittnesmål?
Innan du läser vidare
Jag är ingen expert på det här området, men jag brinner för kost och hälsa.
De artiklar du hittar på min webbplats är resultatet av djupgående forskning som jag gärna vill dela med mig av. Jag vill dock betona att jag inte är någon hälso- och sjukvårdspersonal och att mina råd inte på något sätt ska ersätta dem från en kvalificerad läkare. Jag är här för att vägleda dig, men det är viktigt att du vänder dig till en läkare om du har specifika frågor eller medicinska problem. Ditt välbefinnande är viktigt. Så se till att du konsulterar lämpliga experter och tar hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Vad är Thonon-dieten och vilka är dess principer?
Thonon-dieten är en diet för viktminskning med lågt kaloriinnehåll som kräver mycket ansträngning och viljestyrka för att uppnå de uppsatta målen. Faktum är att du måste ändra dina matvanor genom att endast konsumera den mat som tillåts under dieten. Du kommer att behöva beröva dig själv mat rik på vitaminer, kolhydrater, lipider som godis, choklad, croissanter, korv, pizzor, frysta måltider, hamburgare, pommes frites och kakor.
Dessutom, med tanke på att Thonon-dieten också är det hög protein, kommer du att behöva konsumera mycket proteinmat för att kroppen ska kunna konsolidera dina muskler och deras form. Detta kommer främst att gälla ägg, kött, fisk, utan att glömma spenat, salladsblad och tomater, bland andra livsmedel av vegetabiliskt ursprung. När fettet smälter kommer din kropp att fortsätta att dra på dina fettreserver. Detta kommer att orsaka viktminskning.
Varaktighet
Denna diet främjar betydande viktminskning (mellan 3 och 4 kg minst och upp till 10 kg kroppsvikt) på bara 14 dagar. Dessa 2 veckor utgör den första fasen av kosten. En andra fas följer som sträcker sig över tiden, beroende på hur många kilo som gått ner under den första fasen.
Fördelarna med Thonon-dieten
Denna diet är mycket lämplig för att snabbt gå ner i kilogram (upp till 10 kg på 2 veckor), till skillnad från vissa viktminskningsdieter vars övertygande resultat bara observeras efter flera månader. Du behöver därför inte kombinera det med viktminskningsprodukter som kraftfulla fettförbrännare.
Ekonomiskt är denna plan inte budgetvänlig. Du behöver inte spendera mycket för att få den rekommenderade maten. Tvärtom kommer du att spara pengar genom att följa Thonon-dieten. På ett moraliskt plan kommer du att stärka ditt ”självförtroende” efter ett lyckat vad och kommer att få aktning hos dina nära dig och varför inte av samhället.
Slutligen hindrar dietens stabiliseringsfas dig från att återfå den vikt du tappade i slutet av dieten.
Besvären
Thonon-dieten är mycket populär som en viktminskningsdiet, men kan innebära vissa risker för personer som är anemiska eller lider av matsmältningsbesvär. Faktum är att kosten orsakar en obalans i kosten och därför en störning i kroppens funktion.
Överdriven viktminskning innebär enorma hälsorisker. Rådfråga en nutritionist innan du följer denna diet (och någon annan diet för viktminskning för den delen).
Specialmenyer och recept från Thonon-dieten
| MORGON | MIDDAG | KVÄLL | |
| 1eh dag | Grönt kaffe eller grönt te utan socker och efter behag (utan mjölk). Tips: Ingen choklad, ingen rostat bröd, ingen cappuccino; inget annat än obegränsat kaffe. | 2 hårdkokta ägg + spenat utan salt (utan majonnäs eller tillsatta produkter) och efter önskemål. Tips: Strö din spenat med citronsaft för att förhöja smaken. | 1 stor grillad biff (eller 3 hackade biffar) + grönsallad (ditt val: lammsallad, grönsallad, ruccola) + selleri efter önskemål (hemgjord selleri, inte med en hemgjord vinägrett: citronsaft med naturell yoghurt 0 %). |
| 2th dag | Grönt kaffe eller grönt te utan socker, med lite mjölk (ca 100 ml) | 1 stor grillad biff + grönsallad med tomater kryddad med hemgjord sås (citronsaft + 0 % naturell yoghurt) + frukt efter önskemål | Skinka tillagad efter behag |
| 3th dag | Kaffe eller grönt te utan socker, med en flingbulle (till exempel fullkornsbröd) | 2 hårdkokta ägg + grönsallad + tomater efter behag (kryddas med en hemgjord sås: citronsaft + 0% naturlig yoghurt) | Kokt skinka + grönsallad efter önskemål |
| 4th dag | Grönt kaffe eller grönt te utan socker, med en bulle | 1 hårdkokt ägg + råa eller kokta morötter efter eget val (alltid hemgjorda; köp inte färdiga, kryddade och kaloririka behållare), + en bit Gruyereost. | Obegränsad frukt + fullfet naturlig yoghurt |
| 5th dag | Rivade morötter (särskilt ”hemgjorda”) + grönt kaffe eller te (valfritt) utan socker | Fisk i domstolsbuljong + sallad på 2 tomater (hemgjord sås: citronsaft + 0 % naturell yoghurt) | 1 normal biff + obegränsad grönsallad (hemgjord sås: citronsaft + 1 0% naturlig yoghurt) |
| 6th dag | Grönt kaffe eller grönt te utan socker + en rulle | Allt-du-kan-äta kycklingfiléer tillagade utan olja i ugnen | 2 hårdkokta ägg + rå morotssallad (”hemlagad”, egen sås: citronsaft + 0% naturell yoghurt) eller kokta morötter efter önskemål |
| 7th dag | Grönt kaffe eller grönt te eller citronörtte | 1 stor biff + obegränsad frukt | Du kan äta (i normala proportioner) vad du vill (utan tillsatt socker eller alkohol) |
| 8:e dagen | Obegränsat osötat grönt te eller kaffe | 2 hårdkokta ägg + spenat utan salt efter önskemål | 1 stor grillad biff (eller 3 små hackade biffar) + grönsallad + selleri efter behag (hussås) |
| 9:e dagen | Grönt kaffe eller osötat te + mjölk (ca 100 ml) | 1 stor biff + grönsallad + tomater + obegränsad frukt | Skivor av kokt skinka efter behag (ingen gräns, tills du är mätt) |
| 10:e dagen | Grönt kaffe eller te utan socker + flingrulle (fullkornsbröd) | 2 hårdkokta ägg + grönsallad + obegränsat antal tomater (din egen citronsaftsås + 0% naturlig yoghurt) | Kokt skinka + grönsallad efter behag (hemlagad) |
| 11:e dagen | Grönt kaffe eller osötat te + rulle | 1 hårdkokt ägg, rå morotssallad (eller tillagad efter önskemål) + 1 bit Gruyère (eller annan hårdost) | Frukt efter behag + 1 hel naturell yoghurt |
| 12:e dagen | Riven morotssallad + svart kaffe eller grönt te | Fisk i buljong + 2 tomatsallad (hemgjord sås: citronsaft, eventuellt 0 % naturell yoghurt) | 1 normal biff + obegränsad grönsallad (hemgjord sås) |
| 13:e dagen | Grönt kaffe eller grönt te utan socker + rulle | Grillad kycklingfilé utan olja efter behag (tills den är mättad) | 2 kokta ägg + sallad på råa morötter + citronsaft (eller morötter kokta efter din smak) |
| 14:e dagen | Grönt kaffe eller grönt te eller citronörtte | 1 stor biff + frukt efter önskemål | Ät allt du vill men i rimliga proportioner (undvik godis och alkohol) |
Varför skinka tillagad som önskat på Thonon-dieten?
Kokt skinka innehåller väldigt lite fett, ca 3 gram per 100 gram kokt skinka. Dessutom är kokt skinka ett proteinrikt livsmedel. En skiva skinka täcker i genomsnitt 17 % av det dagliga proteinintaget för kvinnor och 13 % för män. Dessutom kan du bli mätt genom att äta skinka tillagad efter behag. Så du behöver inte en aptitdämpande hur effektivt det än är.
Några tips för Thonon-dietrecept
- Klä din sallad med oljefri vinäger, med citronsaft till.
- Tillåt cirka 300 gram per person för ångad selleri och 150 gram per person för rå selleri.
- Bryn färsen i kokande vatten, eller grilla den i ugnen (utan att tillsätta fett) för att få bort fettet.
- Om din ekonomi tillåter, köp nötkött från slaktaren; den har då fördelen att den är fräschare och mindre fet.
Åsikter från proffs
Läkarkårens åsikt
Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ett bantningsprogram eller ändrar dina matvanor. Mycket restriktiv, Thonon-dieten utgör hälsorisker. Därav dess förbud mot seniorer, gravida kvinnor, personer med ömtåliga tarmar och barn.
Åsikter från näringsexperter om de viktigaste näringsämnena eller livsmedel i menyerna och recepten i Thonons bantningsprogram
På proteiner
Observera att det dagliga proteinintaget är 0,8 gram multiplicerat med din vikt i kilo. En 50 grams skiva kokt skinka innehåller cirka 60 kalorier. Detta gör kokt skinka till ett särskilt populärt och effektivt livsmedel i Thonon-dieten, på grund av dess låga kaloriinnehåll och dess höga proteinintag.
Studier av Young (1987), sedan Young och El-Khoury (1995) visar den väsentliga naturen hos proteiner (som är aminosyrasekvenser) för människokroppen. Animaliska proteiner är generellt sett rikare på essentiella aminosyror och har även bättre smältbarhet än vegetabiliska proteiner (Mahe et al., 1997).
Om kaffe
Grönt kaffe passar till frukost (undvik cappuccino, det innehåller för många kalorier). Grönt kaffe rekommenderas för dieter på grund av dess låga kaloriinnehåll (mindre än 5 kalorier per 200 cl glas). Det hjälper också till att öka hjärtfrekvensen, vilket främjar kaloriförlust.
Angående socker
Syntetiskt socker är tillåtet i kaffe men undvik oljor i sallader och salt så mycket som möjligt på denna diet.
Om selleri
Selleri är mycket låg i kalorier (18 kalorier per 100 gram) därav dess val. Det rekommenderas dock att konsumera färsk selleri och inte kemiskt behandlad (undvik industriellt behandlad selleri för konservering av livsmedel, hög i kalorier på grund av majonnäs och andra komponenter).
Ät din selleri ångad, kokt eller till och med rå, kryddad med citronsaft (utan majonnäs, vegetabiliska oljor eller till och med olivolja på grund av överskottet av kalorier).
Thonon-diet: Konsumentrecensioner och rekommendationer
Det finns olika åsikter och vittnesmål i frågan om att lyckas med Thonon-dieten. Här är några av dem, fulla av lektioner.
Den första är den av Alice som bekräftar att vid första försöket levde denna diet inte upp till hennes förväntningar. För henne kräver denna diet mycket stränghet och ett sinne av stål. Hon erkänner att hon hade brutit ihop flera gånger för att hon inte kunde stå ut med suget i slutet av dagen och på grund av stressen på grund av den rigoritet som krävdes. I slutändan gick hon bara ner 2 små kilon, som hon fick tillbaka väldigt snabbt.
Alice berättade den här historien för en nära vän som berättade för henne om ett ganska oväntat föremål (det magnetiska neodymarmbandet) som hjälpte henne att lyckas med sin diet. Tack vare detta föremål skulle hon ha minskat sin stress avsevärt och eliminerat suget. Två veckor senare fungerade detta armband på samma sätt som en magnetiserare skulle göra under en konsultation. Hon trodde inte mycket på det innan hon försökte. Men från de första timmarna kände hon sig mycket starkare. Hans stress minskade gradvis och hans hunger blev allt mindre svår.
En annan mottagare av Thonon-dieten avslöjar att han vägde 108 kilo när han fick veta om detta bantningsprogram. Hans önskan att gå ner i vikt fick honom att prova utan att tveka. I slutet av den 14:e dagen hade han tappat 8 kilo. Hans mål är att bara väga 90 till 85 kg ganska snabbt.
En annan nöjd användare förklarar hur man håller sig motiverad. ”Om du vill lyckas med Thonon-dieten, tänk inte på vad du äter, utan bara på resultatet du kommer att få i slutändan. Detta motiverar dig mer och föreställ dig själv med färre kilo kroppsmassa. Och lägg till ” Ovan alla, ta dig tid att äta middag och gå och lägga dig tidigt så att du inte känner dig sugen på att äta mellanmål eller äta på kvällen.”